覺得今天電台河玟這幾段說得很好
記錄一下逐字稿

不知道怎麼開始計畫的噗哩
🖤 我認爲這個例行公事(routine) 對生活有很大的影響，一開始要制定例行公事可能有點困難，如果這位噗哩可以以「制定計劃」作為目標開始就好了。從真的很細小的計劃開始，比如「飯後立刻刷牙」，先把自己可以做得到的事情一個一個開始執行，能獲得成就感。可以感覺到「我做到了！我戰勝自己了！」這樣累積越來越多，累積很多細小的成功之後，就可以獲得更大的成功。

🖤 我是那種性格，就是睡前會想著很多身邊人，比如今天藝俊哥有什麼心情、諾亞哥有做什麼之類的。某瞬間突然覺得我好像沒有為自己思考。（接續 ）