在清醒的時候擬定了
「想傷害自己的時候就創作」的規則
（不只是畫圖）
除了比較少找人抱怨之外
亂吃東西的次數也減少
難怪我還滿高產的
傷害自己不一定是在說那種會被送醫的
有時候是非常想要吃炸物　想要故意熬夜
想要吃不好吃但很甜的甜食　或者不喝水
想要陷入負面迴圈（即使知道這不好）
當我一有這些念頭我就在記事本胡亂打字 把最直覺的詞記下來　清醒後串成一個句子 或者只是畫一堆圈圈　在裡面找畫面 這個「清醒時定規則的方法」推薦給經常感到內心不舒服的人 規則越明確越容易執行越好