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《保養常識9成都是騙人的：終極×最強肌膚保養法》落合博子
【黃金睡眠時間】
「傳聞中號稱『黃金睡眠時間』的這個時間帶（晚上十點至凌晨兩點），因為會分泌出生長激素，於是很多人就認為這樣對皮膚有益。但是，這種說法其實毫無醫學根據。」
「一般來說，生長激素在睡著後的三小時之後（熟睡期）才會開始分泌 只要能夠擁有充分高品質的睡眠，不管幾點睡覺，生長激素都一定會分泌出來。簡單說睡得好比睡的長更有意義。」
「請大家找出自己覺得舒適的生活作息習慣，不必拘泥於『黃金睡眠時間』，用心維持優質睡眠重要。」
《保養常識9成都是騙人的：終極×最強肌膚保養法》落合博子
【黃金睡眠時間】
「傳聞中號稱『黃金睡眠時間』的這個時間帶（晚上十點至凌晨兩點），因為會分泌出生長激素，於是很多人就認為這樣對皮膚有益。但是，這種說法其實毫無醫學根據。」
「一般來說，生長激素在睡著後的三小時之後（熟睡期）才會開始分泌 只要能夠擁有充分高品質的睡眠，不管幾點睡覺，生長激素都一定會分泌出來。簡單說睡得好比睡的長更有意義。」
「請大家找出自己覺得舒適的生活作息習慣，不必拘泥於『黃金睡眠時間』，用心維持優質睡眠重要。」