https://youtu.be/...

我看過最有效的手臂運動，分享一下（不能只有我受苦 ）
現在打字手指還在發抖

1. 把雙手靠近一點

2. 手腕往內轉
(拳頭要握緊緊的)

3. 把肩胛骨夾緊

這時候應該會感覺到刺激
＊這時候如果屁股往後推、手臂再往後伸，效果會更好