來分享一個及時消除緊張增加自信的小方法：

在參加會緊張的場合前找個私人的空間(房間/廁所)，抬頭挺胸做一些大開大合的姿勢並維持伸展5分鐘，比如說呈大字形站著，這樣可以暫時的給你打上自信buff並且消除緊張。

他不只是心理作用而已，有論文實證以這樣表現出自信的姿勢的伸展超過2分鐘，你大腦內的化學成分就會改變，從生理上讓你覺得比較自信喔！

不知道要擺什麼的話:

不客氣

*這是從上次那本書裡面學到的喔