推薦一下這個重訓課表，我看過之後，發現很適合我這種沒有什麼目標，只是單純想運動的中年阿伯。操作一個月了，講一下重訓小白心得。
高手勿鞭，我玻璃心【楷教練】一週兩練也能練出好身材，全身訓練菜單分享，動作為什麼這樣選？影片一次說清楚！#傷科噗