人都有肌肉。

重訓，是增加肌肉的質量（非支語）和體積（肌肥大），藉由扛重量來增進神經系統的連結，促進肌肉骨質神經系統向上適應而逐漸強大。

因此，如果你看到有人超級瘦，並且不停強調他有腹肌，其實你也不需要太羨慕，那只是因為對方瘦到皮下脂肪層非常薄，所以腹部原本就有的肌肉貼著皮顯現而已……

其實，適度的皮下脂肪對於保護內臟是非常重要的，否則人會很容易因為外部撞擊而內臟破裂（案例不少）；若非競賽需求（例如健美）或個人目標導向，實在沒有必要讓自己長期維持過於消瘦的身形。

一個強壯且健康的人，不一定會有明顯肌肉切塊；同樣體重的人，也會因為生活樣態與日常訓練項目、頻率、強度的差異，導致身形樣態截然不同。

#體態焦慮