最近開始直接暴力的熱量赤字計算，加上飯前喝水、從蛋白質跟菜開始吃，體重略有下滑
BMR是1279｜TDEE是1534
早午餐分配了200卡
晚餐留了800-1000給D先生的餵食癖跟自己薄弱的意志力，完全夠用