今天還有一小時瑜伽要完成！

已經過12點了耶~

瑜伽就是要睡前做啊~~

加油~~你可以的 只要有意志力

瑜伽一小時做完啦~來去睡覺咯

xiaolong: 我也可以練到柔軟度變很好嗎?

你幹嘛要臉柔軟度啊？ 不過瑜伽勤練，柔軟度自然就變好咯

為了要騎車時能更趴一點~風阻才會小

那你就要常練習前壓的動作，坐著腳伸直，脚板前勾，然後儘量上半身和頭部去碰到或貼緊腿部，配合腹式呼吸法（吸氣腹部突出，吐氣腹部凹進，壓下時吐氣），柔軟度很快就會改善很多

xiaolong: 這真的是人可以做到的動作嗎？XD

可以啦 ~練習幾次一定壓得下去，但一定要配合正確的呼吸法，瑜伽就是發掘開發人的潛能的~~

聽到"咔啦"一聲，就彈不回來了XD

哈哈 step by step 依自己的柔軟度慢慢下壓，一次比一次壓更下去，這個是暖身動作而已，不是挑戰極限的，還可以瘦腹部，修飾腿形。

<----只剩剛度，沒有柔軟度，不過那個呼吸法我有試過，還真是不容易呀

每天固定練習幾次，就和正常呼吸一一容易了：）