要廚房動手做的嗎？還是便利商店的？

要怎樣的減肥食譜??

食物熱量表整理by 李怡志

krizalid4369: 都可以呀..

便利商店的話就依照你每日所需要攝取的，去調配就好了

不要超過你應該吃的熱量就ok，蘋果可以多準備一點

先秉持著晚上少吃的精神，就會有一點成績了，再慢慢加重....

DemiLin: 對哦!你之前怎麼瘦的呀..傳授一下唄..

Ruby51: 就發現晚上很重要，是關鍵，想吃的東西我都白天吃一吃，晚上嘴饞就吃燙青菜，這樣子很有用....再加上瘋狂運動

Ruby，我有一些塑身食譜的電子報，需要的話找給妳

jasonliang: 哦!這個好..再麻煩你囉...

DemiLin: 是哦..燙青菜跟什麼呀..?只能吃這個嗎..?

早餐一定要吃，晚餐吃少一點。初期減少澱粉類攝取，不要吃麵包

krizalid4369: 那飯或麵呢..?

想瘦，就是晚餐最好八點以前進食，嚴格一點請自己將近食時間網前推，謝絕澱粉類，記得每天適量運動，這樣持續妳就成功了

jasonliang: 嗯..這樣了解了!!!謝啦~

Ruby51: 初期先減一半，中後期可以再減少，我是比較狠，完全沒有澱粉類，你可以搭配糖份低的水果，蘋果或芭樂

晚餐的話就不要碰澱粉，中餐可以吃原本的一半

krizalid4369: 那..晚上吃芭樂跟優酪乳呢..

Ruby51: 我減的兇的時候，晚餐不是燙青菜就是沙拉......其他就沒了 = ="

這個我還能接受..

可 但是優酪乳的熱量～要注意

DemiLin: 燙青菜是什麼菜都可以嗎..?那可以有其他的調味料嗎?例如..醬油..之類的...?

krizalid4369: 嗯..有種無糖的..還不錯!!

Ruby51: 就依自己的喜好吃了吧，都吃燙青菜了....還要分種類跟調味料，會撐不久喔...XD

燙青菜我喜歡吃大陸妹，沙拉我只吃subway的

會配日本醬油或是有的店會加肉燥

我只有沒有用的增肥項目

DemiLin: 嗯..了解哦!!謝啦...