你有喝酒助眠的習慣就先這樣吧...不過要同時採行其他的方法...以後替換過來

重點還是要找到源頭...到底為什麼失眠??

還有注意，酒跟藥物不要同時服用，搞不好會一覺不醒的

喝酒和吃藥兩者應選那一項呢

之前有胃潰瘍，是不是應選擇吃 藥呢

看來你有許多久年的症頭喔...胃潰瘍不會是喝酒來的吧...

若喝少量的酒可以入眠，我倒不建議吃藥，若非得吃藥才能睡著，還是暫時吃藥吧...畢竟睡眠最重要...

建議去學放鬆的技巧...工作很多..也要學會放鬆...轉移注意力...生活跟工作才能切割開來...

應該三餐不正常造成胃潰瘍的，喝酒可以睡

感謝你的建議，我會試看看的，謝謝

那先把三餐正常化吧....若因工作的關係不能三餐，那麼少量多餐也是可行的選項...胃不好就吃不下，吃不下營養就不夠，營養不夠人就會出問題...

助眠的話酒都喝多少??

濃度??

40%，威士忌杯倒2cm加水至滿，一杯入睡

威士忌杯嗎??這樣的量恐怕對促發潰瘍喔...尤其是睡前這樣空腹的話...

試過喝熱牛奶嗎...有些人有效...

或許應該問...除了藥物和喝酒...你還試過什麼方法??

我失眠的情況已經很久了，都 忘了有試過什麼方式，最有效的方法是喝酒和吃藥

嚴格講起來...偏偏是最糟糕的兩種方法...

有過睡前跑歩，也是沒用

睡前不要跑步啦...反正沒效就不要再用了

感覺上你不是太累就是壓力太大...

應該針對紓壓做處理

我的工作不是勞力那種，不會很累

還有...提醒自己..工作的時間工作...下班就下班了...你該不會自己是老闆吧...醬很難下班喔...

勞心才是最累的...

勞力反而好睡...

我不是老闆，但我很怕工作發生任何錯誤

發生過錯誤嗎?? 會有很嚴重的後果嗎??? 有沒有辦法補救?? 發生了會怎樣??

若不會...大可把尺度放寬點.....

目 前是沒有錯誤，我是負責豪宅內的視聽音響系統工程及控制系統軟體編 寫，

試著躺上床...想像一幅美麗的風景..太陽不太大..有一點點風...葉子乘著風就像溜滑梯一樣緩緩..緩緩地滑下來...似乎可以看到草地上的草慢慢.慢慢地抽高..花苞慢慢..慢慢地開了...

任何讓你感覺舒服，喜歡的畫面...

如果事先的線材沒配到，有些工程費用可能陪不起

把酒減一半...試試看吧...我先睡了..晚安..咱們找時間再討論...希望對你有幫助..

感恩

唉..可憐的小孩，壓力這麼大

nelson0127: 睡前反而不要運動,會更剌激,睡不著