我看我也需要肌力強化阿阿阿!!!

那做個最簡單的! 先半蹲 挺胸推腰~然後掂起腳尖 維持30秒! 加油! 持續做五次喔!

真的假的啦...這是強化哪裡的肌力阿??

先來個耐力大考驗!

弄個示範照片來啦...挺胸推腰我沒辦法意會

就把胸部挺出去 腰推出去 就這麼簡單 你坐在椅子上 就可以感受了! 班長~~~喊了一年的抬頭挺胸 您應該很了解

半蹲手要伸出去打直嗎?? 都是我命令人家，我自己做不到阿...

對阿上身也要用力 雕朔體型 (現在就換我命令你吧!!!)

blog.1-apple.com.tw/look... 要這樣嗎??

or this www.160.cc/uploadfile/20...

yap! like pic2 anD墊腳尖!

可是這是強化哪裡阿?? 我想要強化膝蓋的肌力阿!!

你是關節退化ㄋㄟ! 強化下去OK嗎?

樓梯都快爬不上去了.......

就是關節退化才要強化肌肉阿...如果有肌肉這種東西的話啦...