1. 飲用水（以礦泉水為主。運動飲料次之，最好不要含糖類或碳酸類）。

2. 即時乾糧（以軍用口糧、乾式口糧為主。奶油類的、帶糖份的很容易腐壞）

3. 罐頭與高熱量食品（麵包以白麵包、硬麵包為主，有口味的麵包容易壞）

4. 精鹽（用來補充電解質用）

5. 藥品（以包裝好，不會打破的成藥為主。其他藥品會有當地的醫療機構提供）