網路上有9週變肌肉男，可以試一下，也有每天6分鐘的方式。(本人試過有效，但進階的還是要健身教練指導)

分享一下吧~~~~聽起來好像不錯唷!!!

Awei_wu: 茶花的主角真的改行當麻豆了～好好笑的廣告阿！