早上是一天的開始，需要充足的熱量來提供動力能源;下午還有半天的勞心勞力時間，午餐也不可輕忽，有不少上班族因為早上太晚起床就自動略過早餐，到了中午又因為工作太忙，沒有時間吃午餐，到了晚上下班後終於有空坐下來吃頓飯，為了想一次把三餐的份給補足，於是暴飲暴食，這真是要不得的行為，

簡直是和自己的身體過不去;應該把肉和魚類等高蛋白的食物放在早餐與午餐上，晚餐則以容易消化、吸收的食物為主，才不會因為消化不完全，增加胃腸的負擔。

食物雖然能填飽肚子，但有些人一看到美食當前，也顧不得自己的身體訊號，不知節制地大吃大喝一頓，在滿足口腹之慾後，卻為身體帶來了莫大的負擔，造成不必要的損害;最佳的飲食方式還是八分飽就好，為自己的消化系統保留一點運作的空間。(體內環保/莊淑旂, 2003)