不想在晚上享用大餐,隔天後悔體重劇增,最好的方式就是：晚餐不吃澱粉類的食物。

食材：山藥,牛篣,筍,海帶芽,金針菇, 絞肉, 綠花椰菜, 豆腐, 味噌 ....。

平日準備以上食材就可變化岀很多種好吃的營養熱湯喔。飽食而不會胖。舉例：熱水鍋中,放入山藥,金針菇（可切三小段）,綠花椰菜,趁熬煮時,將絞肉加入醬油少許,捏小丸入鍋