減肥原則：每天一定要正常吃三餐，讓血糖正常升降，用餐順序，從蛋白質開始，然後碳水化合物，而且每餐只能吃一種蛋白質。餐與餐之間間隔5小時，期間不能進食，最後一餐要在晚上9時前，每天至少喝兩公升水。非用餐時刻有飢餓感，可喝水取代。每天最多三杯不加糖的茶、或三杯黑咖啡，嚴禁喝酒或果汁。