節食...goodness

雖然謹記恩師關於正常作息的提醒,可是實在是有技術上難以克服的地方

ReginaldYRLin: 而且最近又是中秋節

痛苦的節食，可休矣！如果不能從適度的飲食得到身體的輕鬆感，那可能方法錯了。

同意樓上...輕鬆點吧~~~~

最近冬天又要到了呢...要節食真是有難度呢

穿少一點，多吹點冷風，也可以促進熱量消耗喔～

gustak: 感覺上吃太少澱粉真的不行......

吃八分飽，或不餓的程度即可。不吃零食，不吃宵夜。早餐一定要吃，且要吃得營養，中餐吃得簡單，晚餐少吃紅肉。

gustak: 我都是晚餐吃比較多

晚餐吃多一點就是癥結了...現代人一般都要晚餐才有時間好好吃飯，以致常吃過頭。先從調整作息開始，讓自己有餘裕能夠好好吃頓早餐，接著中餐重份量，晚餐只吃蔬菜水果，就不會覺得餓了！

我的看法與樓上相同。人的一天，晚餐後最缺少走動的機會，吃得多，就代表吃進去的卡路里沒有機會消耗掉，大多被儲存起來變成脂肪了。

如果白天有運動的習慣，那麼體內儲存起來的脂肪還是有機會消耗掉，反之，就越存越多，腰圍當然消不下去囉。

在乎身材／健康的人，飲食要實行計劃經濟，不能採行市場經濟。

gustak: 恩,採用市場經濟會有嚴重的肥胖問題

Reiting: 對待身體，不能laissez faire。