那要不要6點半一起游啊

要節制飲食加上運動才會瘦~光運動是不會減肥的~

還要做重量訓練！

跑步+仰臥起坐+伏地挺身

跑步要每次三十分鐘以上，心跳每分鐘達到一百三十下，跑步要好像有些喘又不太喘為最好的境界,跑完要再加仰臥起坐及伏地挺身!

然後每天吃的東西要注意熱量攝取,每個人基本代謝量都不一樣,一個星期最好跑三到四次才能維持運動量,然後一星期一到二次的重量訓練,一次一小時!然後晚上八點之後禁食

真的很餓的話吃白吐司配牛奶或豆漿類，重點是盡量喝水不要喝有含糖的飲料!咖啡也不能喝,因為他熱量爆高..

三餐要正常吃,作息要正常才會瘦

咖啡熱量很高喔？藍天雲你的方法是你維持身材的方法嗎？我會害怕 科

= =我是不小心吃太多..跑完有時候又吃好多東西都白跑了..而且沒有做重量很慘

哈哈..VEC想要維持好身材

好啦　我好壞喔 健康就好咩

游泳完不是會吃更多嗎~~呵呵

vecadore: 我家那隻...靠控制飲食+跑步.半年內瘦了八公斤

控制飲食真的是一件很困難的事...

白吐司跟牛奶熱量還比黑咖啡高吧...

吃生菜不加沙拉醬好了

做人還是不要虐待自己阿

牛奶要喝低脂的!

白吐司我之前都有算過熱量OK的

但是吃那個天天吃很痛苦的