一、預防跌倒 二、加強補充鈣 應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。

鈣營養補充品： 大多數人從食物攝取鈣不夠，可用鈣補充劑來添足，檸檬酸鈣與葡萄糖酸鈣對減少骨質流失比較有力。

＊停經卻沒有荷爾蒙治療的婦女應補充鈣達每天1500毫克（mg）。 ＊有用荷爾蒙治療的女性，以及還有月經的女性，每天應補充鈣達1000毫克。 ＊男性（25～65歲）一天應取鈣1000毫克 ＊65歲以上男性應攝取1500毫克。

曬太陽，讓體內合成維他命Ｄ幫忙吸收鈣： 需同時每天攝取400～800IU維他命D與曬太陽，以襄助身體吸收鈣。每天曬十分鐘太陽，可以得到2000IU的維生素D。…

好有用的訊息啊.

我每天都有豆府

就跟老化一樣, non-reversible. 不過, 我的禁試, 正在變好耶, 雖然很懷疑會不會是老花開始, 十多年沒變的度數, 這兩年掉了一百度