等一下來去跑步好了 ~~ 健康最重要

天氣這麼好~~沒出去運動真是太可惜了

跑河濱 7Km~~34分18秒

大約 5Km開始感覺小腿痠痛捏

後天來騎公路車好了

下午來檢查公路車

煞車~輪胎~安全帽~手套~~

11/12跑河濱7Km~~35分31秒

11/15游泳 1,600m~~35分

11/18游泳1,800m~38分(短水道)

11/23跑河濱7Km~~35分17秒(HR:159/min)