上週四(19日)下午5點左右沒有下雨，我認為機不可失，立即更衣去跑步。隔了一個多星期沒有跑，這次12圈跑了15分35秒，平均一圈是1分18秒左右。若依 erictaan 說的標準：17分跑3000公尺(15圈)，平均來1圈只能跑1分8秒。我的平均速度離標準整整慢了10秒。