下雨了，練車又無望了

15 years ago

已經3星期

15 years ago

沒騎車啦

15 years ago

這週我騎練習台..騎了兩天各30min..也是超低的練習量.

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15 years ago

早上本來要去練的,改到下午就下雨了

15 years ago

早知道就週五早上去練

15 years ago

= =

15 years ago

昨天我有練游泳 3000 m

15 years ago

明天若下雨，再來練 3000m

15 years ago

jackie要朝3鐵邁進了

【伊藤衫姆】說

15 years ago

我更久沒運動了....明天要去游泳池暖身一下

15 years ago

jackie好厲害喔，游泳我得加把勁!!

15 years ago

大家都好有毅力

15 years ago

我有輕微的僵直性脊椎炎

15 years ago

游泳是對我最好的運動

15 years ago

游泳能練心肺

15 years ago

原來的的目標是先 k掉呈光再來 john

15 years ago

但呈光夜夜笙歌，目前不看在眼裡

15 years ago

哈哈哈~~~

15 years ago

挖勒

15 years ago

週六來決鬥

15 years ago

明天會發文

15 years ago

15 years ago

你想禁慾一週嗎 ? 哈哈

15 years ago

不用沒差

15 years ago

15 years ago

等下兩各都變成人乾~XD

15 years ago

下週六妳們要決鬥阿...那就北宜海倫爬坡決勝負好了..XD

15 years ago

還是阿光妳們要比別的?

15 years ago

15 years ago

要幫呈光保留一下體力，.....

15 years ago

比槍的話阿光一定輸jackie的啦

15 years ago

海輪喔

15 years ago

我女王會去喔

15 years ago

還要找兩位

15 years ago

要幫她們配對

15 years ago

一男一女

15 years ago

好ㄚ

15 years ago

女王要去，那我要減緩一下速度

15 years ago

看這週大家有沒有空,有的話週六可以一起來

15 years ago

15 years ago

本週六可以吧

15 years ago

八點新店捷運站

15 years ago

OK!

15 years ago

北 47 下滑

15 years ago

老路線

15 years ago

去石碇吃

15 years ago

都可

15 years ago

我要看一下，要帶兒子去看阿凡達

15 years ago

或是106乙上,接坪林,北宜回

15 years ago

阿凡達就晚上再去看就好啦~

15 years ago

我們有幾個小肉肉

15 years ago

不要太硬

15 years ago

喔.我門這邊也有小肉肉

15 years ago

jo 嗎

15 years ago

要看訂票訂的如何

15 years ago

不然就北宜來回就好了..三小時內完成來回又好

15 years ago

那就

15 years ago

北 42

15 years ago

恩

15 years ago

15 years ago

jackie 不要藉機跑掉

15 years ago

還要凹你請客

15 years ago

15 years ago

我今天又去游泳 2000 m

15 years ago

沒在怕的啦

15 years ago

jackie 偶不知道你會游泳 orz

15 years ago

等我換手編輪你就知道...

15 years ago

哈哈...Jackie也在偷練阿~

15 years ago

沙阿!!

15 years ago

殺阿

15 years ago

好久沒輪車了

15 years ago

最近要繼續偷練

15 years ago

嘿嘿~

15 years ago

偷練+1

15 years ago

john 這樣我要怎麼追 ?

15 years ago

沒練很勤阿..最近....= =''

15 years ago

換 7kg 的車

15 years ago

15 years ago

前兩週都有去爬海輪到是真的..加上每週三天的羽球,可以練肌耐力跟無氧..XD

15 years ago

我都去爬女王

15 years ago

15 years ago

3分鐘內，那是無氧運動

15 years ago

3min x 10 次

15 years ago

那就癢很大了

15 years ago

會破皮

15 years ago

無氧怎練呀

15 years ago

無氧只能練撐一兩分鐘吧

15 years ago

心跳表跑到zone5(最大心率的95%)就是無氧區了

15 years ago

就是跑步或騎單車爬坡,喘到大口呼吸快撐不下去的那種就是無養了

15 years ago

一般人只能撐數十秒到幾分鐘

15 years ago

呈光現在已經在無氧區了

15 years ago

書上說無氧訓練一周不可太多次

15 years ago

不要吵他

15 years ago

若沒下雨我就跟囉~~

15 years ago

傷身體

15 years ago

不過溫度好像會很低

15 years ago

穿上outwet吧

15 years ago

ccc

15 years ago

有氧訓練是比較ok的..就是人家說的LSD

15 years ago

Low speed distance

15 years ago

不過要用長距離來練習

15 years ago

所以最近改來練游泳

15 years ago

有空再來練跑步

15 years ago

我們新來的董事長就有練三鐵

15 years ago

不賴阿

15 years ago

我怕跑步商膝蓋..= =

15 years ago

有舊傷..不太敢練

15 years ago

現在我都儘量戴護膝

15 years ago

以前當兵早晚10K,行軍扛迫擊炮,膝蓋都傷到了..= =

15 years ago

跑PU 可能會比較好一點

15 years ago

三鐵的距離

15 years ago

三鐵好像10K?

15 years ago

carry 真強

15 years ago

21K

15 years ago

游泳 1.5 k , 單車 40k 跑步 10k

15 years ago

半馬

15 years ago

跑步連當兵都很少跑5k

15 years ago

好幸福 ==''

15 years ago

我去那是什麼鬼單位..= =

15 years ago

少爺兵

15 years ago

爽~~~~

15 years ago

我最操的地方是成功嶺

15 years ago

爽兵~~~XD

15 years ago

jimhauka@jimhauka

15 years ago

好好~~

15 years ago

我當兵的旅長好像要搞得跟精誠連一樣..媽的...

15 years ago

我下部隊時一個月不知道有沒有跑 3000M

15 years ago

部隊最累，還好握在成功嶺當教育班長，比較沒得睡而已

15 years ago

偶而超一下5000