《健身有練有拍》
身材不好皮膚不好所以就不傷大家眼了，還是給你們看有衣服的版本
今日引體向上(下背）50kg/10下。4組
坐姿划船（背部）25kg/12下。4組
嘗試自由胸推 20kg/12下。4組
核心捲腹20下。我真的核心爆爛
心得：自由啞鈴胸推好難啊啊啊啊、習慣機械式跟史密斯了
身材不好皮膚不好所以就不傷大家眼了，還是給你們看有衣服的版本
今日引體向上(下背）50kg/10下。4組
坐姿划船（背部）25kg/12下。4組
嘗試自由胸推 20kg/12下。4組
核心捲腹20下。
心得：自由啞鈴胸推好難啊啊啊啊、習慣機械式跟史密斯了
真的假的汪 
感覺好好喔 我重量都強迫插到底
用啞鈴比較能平衡兩側肌肉（例如比較不會大小胸），不過啞鈴區常常人很多就是 
kazimierac: 做得起來跟姿勢標準才可以吧
roonlime: 超多人
加油加油
ngxeatb982510636: 我通常看到一坨人就會放棄了～乖乖去機械式 
看錯＋自動補字成習慣威爾史密斯w
所以被虐爛
kazimierac: 你自虐
BearBrent: 不要這樣wwwww
roonlime: 我也差不多 
p9638523: 油很多了不要再加了 
ngxeatb982510636: 為肌肉的哀嚎感到興奮
kazimierac: 你是不是變M了