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Mentalization-Based Therapy: 13 Worksheets & Techniq...

好像大部分差不多
- 遠離廚房或者其他有尖銳物品的地方
- 可以試著坐在自己的手上
- 到有人的地方或者其他公共場所/開放空間
- 喝一杯巧克力奶/熱巧克力/茶
- 畫畫
- 用可清洗的紅色墨水畫手腕