《健身紀錄》
今天跟著大胸肌圈內好友一起去團練，要死了要死了 ...但脹奶很有感脹奶後的形狀也很漂亮
菜單：
中胸握推單手15KG 15下暖身
30KG 20下/4組
下胸握推單手10KG 15下暖身
20KG 15下4組
上胸握推單手10KG 15下暖身
20KG 15下4組
休息時間舉槓片夾胸15下
有些肌肉訓練部位我忘記怎麼講了
今天跟著大胸肌圈內好友一起去團練，要死了要死了 ...但脹奶很有感脹奶後的形狀也很漂亮
菜單：
中胸握推單手15KG 15下暖身
30KG 20下/4組
下胸握推單手10KG 15下暖身
20KG 15下4組
上胸握推單手10KG 15下暖身
20KG 15下4組
休息時間舉槓片夾胸15下
機器狼今天很想睡覺呢汪 
耶汪！一起一起 (≧∀≦)ゞ
(?
上肩及手臂 史密斯20KG 20下暖身
30KG 15下4組
肩提肌(連接脖子的那兩塊) 史密斯20KG 15下 4組
二三頭肌下拉動作 14KG 15下4組
二頭肌 自由空槓20KG 15下4組
做完上述動作每組後面加啞鈴由後背往前拉高舉過頭 10KG 15下4組
30KG 15下4組
肩提肌(連接脖子的那兩塊) 史密斯20KG 15下 4組
二三頭肌下拉動作 14KG 15下4組
二頭肌 自由空槓20KG 15下4組
做完上述動作每組後面加啞鈴由後背往前拉高舉過頭 10KG 15下4組
這些做完我要升天了 (死
下次還會再去跟他們團練吧 雖然很多都力竭但他們都很貼心的會幫補
很棒捏，大家一起努力
好好喔有大大帶
好棒，要變成壯熊熊了
leiyassu: 對阿 很喜歡一起練的感覺 再來就是你需要幫忙的時候他們都知道
raycrescent: 很開心有認識大奶大大 (?
BearBrent: 還在努力中 就是希望可以讓自己更愛自己一點
到時候可以驗收，一定超滿足
脹奶了
leiyassu: 驗收什麼的還早咧wwww
dragon69453028: 對，很脹 
真的辛苦了
starwish07: 一起變壯壯 
p9638523: 為了更好的自己、總是要努力嘛
脹奶照呢 
真想看
FREWLF: 看什麼看什麼
ngxeatb982510636: 奶子奶子！
FREWLF: 有放私噗