紀錄一下今天ㄉ菜單：
慢跑、動態暖身、仰臥起坐伏地挺身*10、球操
雙人高手傳球、高手跑傳、低手跑傳、接扣、三人海豹跳
假裝攻擊的高手傳球、網前交錯走位（還是學不會
自由練扣球

不管低手高手都要站定位站穩再接球，蹲深一點
攻擊可能要拍看影片修姿勢，攻擊步踩熟、眼睛要追球

還有終於可以單手抓球了！！！比賽用皮球萬歲！！！
雖然只能抓五秒...手太小抓不住啊...
而且皮球打起來超舒服的不會痛

體力也要練，在跑傳的時候就快掛掉了，我好討厭跑步
短時間爆發力還可以續航總是不夠，好像也沒之前跳的高了ㄎㄅ
人就矮跳不高力氣還小是要跟別人玩什麼排球

每天找個時間做個仰臥起坐跟伏地挺身ㄅ

跳不高太可愛了

liu3366032: 摸高225公分好想再跳更高 QQ

225算跳不高嗎🤔對跳起來應該多高沒概念

liu3366032: 你拉尺跳跳看？妳比我高應該滿容易就能摸到線
可惡我想要手長一點啊，先天硬體限制是硬傷

啊啊啊穿短褲好冷啊

今天紀錄：
暖身、接扣N輪、假裝攻擊的高手傳球
站在邊線拋球，先往前高手、球掉下來前快步衝上去再托球一次，最後攻擊
自由練攻擊

體力太差ㄌ，暖身也要夠、要把左手拍熱
攻擊步要踩穩、手臂肌肉不足打不出速度跟力量

今天沒怎麼打，主要就是雙人接扣、趴下或躺下爬起來後接球
不得不說接扣真的好好玩！前提是對方不要老是大暴傳...還滿感謝跟我打的男同學都有收斂力氣，不然我的手可能會斷

接球的時候要站穩，不要跳

今天練接扣、長傳、背傳、翻滾、撲球，我超會滾的感謝柔道課

另外也解鎖眼鏡鏡片被打出來的成就，沒有戴眼鏡完全找不到球在哪耶

之前打到手痛是因為都用手硬尻，球的力量直接用手的肌肉去承受才會撕裂傷
用正確的姿勢、用腳卸力就不會痛了（知道歸知道但要糾正這個壞毛病好難

發球的時候不要學人家球拋高高的，雖然很帥但是每一球都很賽
擊球點在頭附近，就跟打別人巴掌一樣扇下去會很穩

接球的時候，站定、蹲低、伸手，站起來接

今天扣球有扣過欸好開心，喜歡開一點ㄉ球，不要太高也不要太低
而且肌肉比例有變高，沒有之前身體很重的感覺了

攻擊姿勢被糾正過後比較穩定，右肩往後拉弓到緊繃一次揮出去，基本上球就蠻有力道的
多一點肌肉才不會老是受傷，攻擊也會更有力

貼網的球老是處理不好，太長的球不知道怎麼處理
上手托球力道不夠，接觸點是五指的前兩個指節要習慣
手太小太短要多跑一點，跑到定點托球和接球會更穩定，移動中接球會噴出去

對牆自扣自接，穩定度要再提升

核心好像該練一下，爆發力可以再練，希望能跳更高

不要再推薦給我排球的廣告了啦，打過比賽用球就回不去了好想買喔