🎯90天自主健康飲食管理 - Day 18
💪重訓 - Day 5
🚭戒菸 - Day 3
沒錯，上面項目越來越多了
其實包含我自己都覺得
這根本沒辦法一口氣做到吧？
但轉念想想，沒試過怎麼會知道？
啊失敗就重來就好啦！又沒損失！
💪重訓 - Day 5
🚭戒菸 - Day 3
沒錯，上面項目越來越多了
其實包含我自己都覺得
這根本沒辦法一口氣做到吧？
但轉念想想，沒試過怎麼會知道？
啊失敗就重來就好啦！又沒損失！
當然這段時間會更注意身體的各種反應
畢竟還是以恢復正常體重、體脂肪為第一優先目標
如果有狀況就先把其中一項暫緩吧
畢竟還是以恢復正常體重、體脂肪為第一優先目標
如果有狀況就先把其中一項暫緩吧
經過兩天的掃墓+台中之旅
飲食基本上是爆炸了
所以就當作這週的Break Day 重新計算
飲食基本上是爆炸了
所以就當作這週的Break Day 重新計算
因為戒菸過程中的戒斷會增加食慾
目前透過氣泡水+咀嚼錠來舒緩
效果還可以，咀嚼錠目前一天也吃不到6顆
目前透過氣泡水+咀嚼錠來舒緩
效果還可以，咀嚼錠目前一天也吃不到6顆
重訓已經進入第二輪
增加次數、減少重量是這一輪的重點
今日訓練部位 : 胸+二頭
史密斯推胸 10kg x 5組
蝴蝶機夾胸 忘了記重量 x 5組
啞鈴二頭彎舉 2.5kg x2 x 5組
跑步機有氧 20分鐘
增加次數、減少重量是這一輪的重點
今日訓練部位 : 胸+二頭
史密斯推胸 10kg x 5組
蝴蝶機夾胸 忘了記重量 x 5組
啞鈴二頭彎舉 2.5kg x2 x 5組
跑步機有氧 20分鐘
哇這麼多項一起，加油加油！！
HuntChu
說
加油