亞麻色 ✧*｡🍹 #日常哇剛量體重嚇一大跳，我一年吃外食飲食控制（沒有很嚴格的）掉了20公斤，但體型沒有太多變化，可能是我沒有運動的關係，感覺掉的是肌肉脂肪沒有掉，但還是可喜可賀 - #3fs2qhkkgs - Plurk

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1 years ago @Edit 1 years ago

#日常
哇剛量體重嚇一大跳，我一年吃外食飲食控制（沒有很嚴格的）掉了20公斤，但體型沒有太多變化，可能是我沒有運動的關係，感覺掉的是肌肉脂肪沒有掉

，但還是可喜可賀

1 years ago

一年20好厲害！現在運動對腳底筋膜和關節的負擔應該比較小了，可以開始試著做一些運動

1 years ago

20

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1 years ago @Edit 1 years ago

ilysano: 不可思議我只是好好吃飯不暴飲暴食

會慢慢加入運動的！

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1 years ago

我回想自己長期的飲食習慣就是很愛吃甜食、蛋糕、麵包、麵類，戒掉這些後真的會掉

1 years ago

一年20很強耶
我本來超愛吃麵，為了飲控也戒掉了
~~雖然體重目前只有掉三公斤~~

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1 years ago

謝謝~我覺得麵類少吃真的有差，掉2公斤也很棒！

1 years ago

台灣的麵包其實要歸類成甜點不會飽又很恐怖ww

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1 years ago

empusa: 真的orz ......超快就餓

阿希*咩都無

1 years ago

阿光可以考慮增加蛋白質加強一下肌肉！我每天早上都兩個水煮蛋，而且比較影飽就會相對減少了吃澱粉質，特別是精製澱粉

1 years ago

最便宜方便的蛋白質就是蛋沒錯

我都很懶直接包烘培紙丟電鍋蒸當早餐嘿嘿

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1 years ago

dachura71_o: empusa:
好！我也覺得蛋很方便，便宜又很營養

謝謝兩位！