相較一年前體重掉了15公斤，上次用診所的體重計量掉20真是神奇的數字，但掉15公斤還是超棒的，人生只有往上升的數字從來沒掉過

因為工作壓力的關係所以有陣子下班會亂吃，肌肉量夠但體脂沒降比一年前+1，基礎代謝也下降了，大概是我作息不正常又熬夜，還有常常忘記喝水

最近每天丟1顆檸檬泡檸檬水可以喝到3000，但我好像要喝到4000才行...！我努力

最近就是個大排毒狀態，身心靈都是

我很久沒有好好睡一覺了，常常因為身體懶洋洋的+過12點睡，即使睡滿7小時還是很累，吃太精緻身體不舒服=睡不好=太累就想晚睡=晚睡睡不著=無限loop，所以想瘦下來的原因是我想要有好的睡眠品質

心理的健康就是遠離有毒的人事物，不管今天答應自己的事沒做到還是工作上失誤，一律告訴自己「沒什麼大不了的，哪裡錯改哪裡」、「我說了算，以我為主」，告訴自己我有主控權，不把自己的價值感投注在同一個興趣上，那個興趣垮了大概你人也垮了

#睡眠
我這週都過12點睡(甚至1點睡的也有)，昨天11:30衝去睡的結果就是睡不著，希望可以慢慢調整成10點就睡，有陣子10點睡5點起來精神超好，也會很喜歡那個時候的自己，早起多了很多時間做事啊