飲食方面我無法減少澱粉 不然沒力氣搬東西
頂多就晚上不碰澱粉類，主食用豆腐、茶葉蛋取代，搭配蔬菜、菇菇網路上的什麼養生餐XD，就是我常吃的晚餐類型

但這樣頂多就維持體重不發胖 ，偶爾放縱吃速食動個幾天就回去了。深感到代謝變差的困擾

應該加強重訓部份，離家最近的是蔬菜健身房 ，騎車10分鐘可到的小型健身工作室又擠滿男性

有在考慮是否買單次體驗卷的沒冷氣健身房，而且沒什麼人在練（開放式健身房），這讓社恐感到心安 還好體質很耐熱，沒冷氣還扛得住

只是新手上健身房多少有障礙

對啊不吃不能忍

fishi803l2: 是不是！澱粉如此美味

咦，沒有吃雞胸肉增加蛋白質嗎？

d10029040: 多數時候我自己是吃蛋奶素 偶爾跟朋友、同事聚餐才會朋友碰肉肉

cisihshao: 原來嘛!!!!抱歉，我多半下意識會以為一般人幾乎都是餐餐吃肉的

那分享一下我最近的飲食好了，因為之前買了氣炸鍋，變得很愛氣炸板豆腐，做很多豆腐料理之外，還有去市場買一大包的無糖豆漿來配，發現好像蛋白質攝取很足夠的話，可以彌補一直想吃澱粉的慾望(尤其是半夜常常肚子餓的瞬間就會想吃餅乾 )

d10029040: 不用抱歉啦XDDDD ，我也是這半年多才慢慢改變飲食

我也熱愛板豆腐！！但我晚餐一塊板豆腐（市場買的），加無糖豆漿煮成豆腐鍋，搭配一大把蔬菜，晚上還是會餓

cisihshao: 蔬菜跟蛋白質攝取完後，還是要有適度的澱粉呀~不然沒辦法維持飽食度！如果是原型澱粉就可以安心吃，地瓜馬鈴薯、紫米黑米糙米這種。但精緻澱粉(麵、米粉這些)舊可以想成是類似空熱量了，吃再多還是不耐飽！因為精緻過後很快會消化。

d10029040: 對欸！我可以準備地瓜馬鈴薯取代精緻澱粉！！之前偷懶都買白麵條；想再請問小伊，你的氣炸板豆腐是如何料理的呢？

cisihshao: 我是參考這個影片：氣炸豆腐就是這麼簡單香酥 @nata912
我買的是玻璃氣炸鍋，所以是參考這個影片做的。不知道不是玻璃的氣炸鍋是不是會不太一樣？
不過吸乾水分以後我會再滷一點鹽巴去氣炸～
然後豆腐大小因為買傳統市場的，照著板豆腐上面的紋路來切塊，大小比影片裡的還要小一點。