肩負重深蹲*12(25KG)
引體向上*10
單手負重滑船*10-12(5/7.5KG)
滑輪下拉*15(18KG)
弓步蹲*12(左右)
瑜珈球捲腹*20
共四輪

昨天還以為是跟之前一樣是三輪，結果都快做完了教練忽然說：今天是四輪喔！
全班瞬間安靜XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

第四輪的現場超安靜的因為大家都說不出話來了，而且我引體向上到最後就算用盡全力夾也上不去，難得這次可以明顯感覺到腋下和肩胛骨的活動了說……

雖然進展得很緩慢，但比對最開始上課連2.5KG的啞鈴都嫌重，現在單手最重都要拿到7.5KG了