三餐自理、少鹽少油

戒糖、戒奶、戒精緻澱粉＋低醣

每日喝水超過3000cc

每週5-6天花1.5小時運動（跳繩2500up+飛輪）

每天睡滿8小時

不喝不吃辣、炸物、咖啡因等刺激性的東西，包括酒精咖啡因會讓我心悸

這樣的狀態持續了將近3個月，最大的變化是皮膚變超好洗臉時會被自己驚艷（？）的好身體也明顯好很多（之前因為生病後遺症三不五時頭暈腦鳴）

不過說真的滿累的⋯⋯我本來就不是個自律的人還可以說是非常懶散
能做到這樣我覺得我已經很棒了
不知道能持續多久就是了

這次的生理期意外地沒有長大痘，可能跟頻繁運動有點關係乾真的好累喔

超級厲害

hhappy5: 真的超級累

天你超厲害!!!!我一週沒吃到糖就會痛苦唉唉叫了
小牧加油持續努力 !!!!!!

mungB6: 謝謝TEA！！！
但我覺得我的人生是黑色的，別人是黑白至少還有白，我是全黑