> 每周應至少150-300分鐘的中等強度有氧運動

之前的實驗結果是，我連暖身程度的有氧都無法持續五分鐘

夏天連出門移動都懶

夜跑還是可以的（

那些運動建議都是給現充的(X

現在就充滿活力的

abbychau: 我其實不知道大家怎麼夜跑的
晚上準時下班，煮飯吃飯收拾結束也都八點了，消化完也到了劇烈運動會容易睡不好的時間（

dreammyth9892: 真的不容易。八點已經很迅速了。

我現在是做有氧一律開冷氣，然後每次做4分鐘tabata休息1分鐘，做4個循環共20分鐘，這是我的極限了
而且因應天氣太熱我從每週3次有氧降到每週2次了

iltopo: 你很了不起，我應該一次就掛了 ...
然後我家的客廳沒有冷氣也是一個我夏天就不想運動的主因www

我覺得間歇地做(做4休1 x 4)比連續16分鐘容易，看人吧🤔

btw, 因為我本來就每天洗頭所以沒有噗首的問題XD

我也覺得洗頭超麻煩,所以都算準要洗頭的日子才願意運動XD

前幾天又試了一次在沒冷氣的客廳運動，隔天就決定要嘗試++樓下的健身房了
有涼涼的冷氣真的會提升練有氧的動力...

我以為洗頭是每天都要做的事

LRK952: 我曾經也是每天洗，但這邊除了夏天以外都沒那麼容易流汗，就變成兩天洗一次了
少洗+吹的時間可以節省約一個小時！