麥味登（官網提供，奶茶的熱量可能有錯）



推薦餐點如下


飲料盡量選無糖茶，或者豆漿紅茶、紅茶拿鐵、無糖豆漿

咖啡有需要的話，也可喝黑咖啡或者拿鐵，請盡量無糖

（用麥味登來減肥的推薦指數是70分，滿分是100分）

20分給餐點做的好吃
20分給品質穩定+找得到減肥可以吃的品項
10分給分店多
10分給可以預定
10分給會員集點的系統

（缺點是早午餐系列都要等很久，直營加盟的餐點可能差很多，還有漢堡有實物差）

特餐餐點想看更多餐點的熱量跟參考照片可以往這裡

★沙拉／早午餐的話，最划算也相對營養的是紫米時蔬嫩雞飯（$130），但吃不下那麼多飯的話，可以選好食嫩雞餐（$155） or 優蛋白蛋捲餐（$135）

★漢堡的話，最划算也相對營養的是歐姆蛋漢堡（$45），如果不想吃蛋或想換口味，可以選黑胡椒豬里肌漢堡（$50）

拉亞漢堡

呷尚寶

瑞麟美而美

A-bao

早安美芝城

弘爺漢堡

晨間廚房

早安有喜

找餐店

早安山丘

Q burger

早安公雞

濰克早午餐

城市漢堡

得來素（素食早餐）

番茄村

喜得

漢堡大師

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【便利商店】

7-ELEVEN

全家

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【午晚餐外食（以全台基本有連鎖為主）】

麥當勞

肯德基

摩斯

胖老爹

頂呱呱

丹丹

樂寧

八方雲集

春水堂

梁社漢

subway

三商巧福

藏壽司


★ 如果不知道該怎麼抓，一般的握壽司（無調味）可以抓兩貫80-100大卡，有調味的（比如醃製）可以抓兩貫100-120大卡，灸燒跟炸物的可以兩貫抓120-150大卡

★麵類如果是烏龍麵，可以抓300大卡，是拉麵的話要抓350大卡。
（官方給的我覺得還是有點差距）

★甜點的話，一般冰淇淋我會抓150大卡，有加鯛魚燒還是甜甜圈的，會抓250-300大卡。

（用藏壽司來減肥的推薦指數是30分，滿分是100分）

20分給扭蛋
10分給抹茶粉+抹茶冰淇淋，還有可以喝到溫熱的抹茶

（缺點是容易餐費爆炸+碳水過多+膳食纖維太少）

推薦餐點：

甜點類
生魚握壽司系列
玉子燒
青花菜沙拉（唯一比較在吃膳食纖維的一道）
灸燒握壽司系列
軍艦系列

（我忘了毛豆也不錯，可是我通常早上就會把一天可以吃的毛豆吃完了，不然毛豆也是膳食纖維很高的一道餐點）

減肥最好不要碰系列：

炸物系列（不管是炸物壽司還是純炸物）

拉麵／烏龍麵（吃下去，包含其他的壽司，今天的碳水就爆炸了）

飲料（不管是酒還是果汁都一樣）

豬/牛系列（他們選的肉一定是為求口感會用脂肪高的，寧可吃脂肪高的魚也不要吃豬牛太多）

加工系列（雖然漢堡排壽司我覺得還不錯，但那坨美乃滋好可怕，盡量少吃）

壽司郎

爭鮮

星巴克

路易莎

85度C

客美多

丸龜

【高雄必比登2024美食】

【IKEA】

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【最後更新：2024/08/27 - 暫時更新完畢】

預計一週找一兩間店家嘗試跟更新品牌名稱

食記跟品嚐心得，會放在偷偷說

#希望不只是減肥 這個Tag裡

【已更新：藏壽司及麥味登】
【8/28-9/5預計更新：高雄必比登2024美食】