我曾經有很嚴重的頭皮問題。發癢，毛囊發炎，最嚴重的時候梳頭不能梳到頭皮，甚至不敢去剪頭髮(怕理髮師失手嚕下去)。隔三差五就要在頭上盲擠痘痘，非常可怕。
我曾經一度想氪金解決問題，但是具有藥效的洗髮精又貴得讓人難受。
後來我看到噗首這個影片。
其實影片支持者主張的各種好處，讓我最動心的是『省錢』兩個字。(我內心深處還是覺得，不洗頭是一件很可怕的事)
但同時我也認同『洗髮精的化學成分會傷頭皮』。因為自從我高中時把洗臉方式改成晚上洗面乳早上清水洗後，臉上就很少冒痘了。類比起來，說洗髮精傷頭皮好像也沒毛病。
我決定循序漸進的試一下，視情況先4~5天用一次洗髮精。

前幾個月非常可怕。就算每天用清水洗，頭髮還是會在第三天開始油又臭，接著發癢，最後產生一種頭頂被悶住的窒息感。
期間梳子開始卡油垢，會不自覺抓頭，經常在頭皮上摳到一些淡黃色的油粒。很長一段時間我覺得自己像隻猴子，老在頭上抓蝨子。
然而隨著時間過去，我使用洗髮精的間隔開始拉長，慢慢固定為一周一次。毛囊炎很久未發作了，頭皮不再天天發癢，出油量明顯降低，不再泛油光。
某天我突然意識到，這個方法對我而言竟然是有效的。
不過必須承認，用洗髮精洗過的頭髮顯得格外蓬鬆飄逸。在那之前的六天，頭髮都是塌的。
幸好我都綁馬尾，問題不大。
所以就算這個方法對我有效，我也不認為值得所有人嘗試。尤其是上班族女性，這招對髮型的傷害太大，恐怕招致異樣眼光，一個月都撐不過去。

附帶一提，我實行這個清潔模式已經將近兩年了。
我有想過繼續拉長間隔會不會有更顯著的改變，但想來想去，還是按周洗頭髮最方便好記。
如果有像我一樣，不在意形象且摳門的人，或許可以試試看。但如果是為解決毛囊問題…嗯還是諮詢一下醫生吧，畢竟這不是正規治療，我當初會選擇執行，只不過是為了省錢呀。

最近趁著長假把周期延長到14天，意外有了新進展。
之前頭髮油得很快，洗淨後的第一天劉海蓬鬆，第二天有點扁塌，第三天就整個變形了。

我大概畫了個示意圖…差不多是這種感覺，第三天開始瀏海就貼到髮際線邊上，半點造型都沒了。
但是當慢慢把周期慢慢拉到14天後，頭髮竟然神奇的變輕盈了…雖然沒辦法維持D1的蓬鬆感，但至少瀏海能乖乖蓋住額頭。
之前用清水洗頭的時候還能感覺到髮絲油膩糾結，現在竟然能沖著水輕鬆梳開。
雖然不知道具體原因，但總覺得好像突破了某種關卡，進入到相對平衡的階段。儘管還是會出油，也還是會有皮屑，但是跟半年前比起來又是一大進展。

【總結】感覺之後很難再有變化了，來做個總結。
前言
雖然我個人執行了很久，也確實得到過一些好處，但我並不覺得Poo-free真的那麼優，缺點還是多到爆，建議在執行之前可以做一些自我評估。
1.是否存在難以改善的頭皮問題。
2.其他部位的皮膚問題在嘗試減少洗滌劑後有無改善（如：洗臉方式改為晚上洗面乳早上用清水）。
3.日常生活是否須注重造型。
我大學時改變洗臉方式後就很少冒痘了，所以Poo-free對我而言就是這種生活方式的延伸而已。再加上我的工作不需要太注重儀表，才有辦法持之以恆。

優點
1.實行後毛囊炎獲得改善。
2.洗護髮商品用量大減。
3.成功後頭皮屑的狀況也有改善。
缺點
1.初期很難熬，髮型扁塌、頭油、皮屑、頭皮癢、梳子卡油…各種不舒適。
2.幾乎每天都要洗頭，要用溫熱水按摩頭皮。長頭髮吹到很煩。

執行方式
建議漸進式進行，慢慢拉長洗髮精的使用間隔。覺得難以忍受的時候可以不用忍耐，不需要一步到位。
等週期拉長到七天，可以先持續一段時間（七天一次比較好記，不占腦容量）。等習慣這個頻率，不再難熬以後，可以嘗試繼續拉長到兩周以上。

總結
目前我是兩周洗一次，終於來到看起來還算成功的狀態，頭髮不塌，頭油不臭，毛囊炎幾乎絕跡，頭皮屑也消失了。
但用手指探索時，仍然很容易摸到零星油粒，而且搓揉過頭皮的手指明顯沾到不少皮脂。
另外，有些文章說Poo-free可以改善落髮…但就我個人來說並沒有明顯感覺，後退的髮際線也沒怎麼復原（不過也沒有繼續惡化就是了）。所以我覺得，Poo-free恐怕很難有效改善脫髮，想要見效或許需要更長的時間。
總之這是一種需要長期抗戰的生活方式，不見得人人適用，大家根據自己的膚質狀況審慎評估吧…