1.彈力繩引體向上(跪姿)-10下
2.負重深蹲(啞鈴15kg)-15下
3.雙手負重胸推(5KG)-15下
4.保加利亞分腳蹲(雙手6kg)-13下
5.跪姿伏地挺身-12下
6.負重深蹲(啞鈴15kg)-15下
共三輪

簡直要死

手的動作實在太多了！

最近每週四都會頭痛，判斷是重訓課完肌肉太痠痛導致的……