【日記】
「道歉的目的到底是什麼呢？」
－
今天真的學到了很多！
久違地有「原來我是這樣的人」＋「思路被打開」的感覺
2024/10/05/Sat.
「道歉的目的到底是什麼呢？」
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今天真的學到了很多！
久違地有「原來我是這樣的人」＋「思路被打開」的感覺
2024/10/05/Sat.
書接上回：依舊是「讓指導老師不開心」的那件事
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我之前一直覺得自己已經很真誠，也很用盡全力地在道歉了！
但今天朋友提供了我一個新的思路，可能問題點在於：
我一直在試圖「釐清原因」，用「解釋」來表示歉意，並沒有「安撫對方的情緒」。
也跟我說：「道歉的目的是修復關係，安撫對方的情緒；溝通的目的才是用來釐清原因，看以後要如何相處。」
－
我其實有點震驚
因為我以前的思路都是「道歉就是要釐清對方生氣的原因，並且向對方承諾之後該如何改進，避免未來再次讓對方生氣」
原來我就是那種「不知道女朋友為什麼生氣的大直男」😱
－
我之前一直覺得自己已經很真誠，也很用盡全力地在道歉了！
但今天朋友提供了我一個新的思路，可能問題點在於：
我一直在試圖「釐清原因」，用「解釋」來表示歉意，並沒有「安撫對方的情緒」。
也跟我說：「道歉的目的是修復關係，安撫對方的情緒；溝通的目的才是用來釐清原因，看以後要如何相處。」
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我其實有點震驚
因為我以前的思路都是「道歉就是要釐清對方生氣的原因，並且向對方承諾之後該如何改進，避免未來再次讓對方生氣」
原來我就是那種「不知道女朋友為什麼生氣的大直男」😱
以前，一直以為自己很體貼🥹
（在我的認知裡「體貼」就是能洞察他人的需求，並給予相應的回應）
所以這次指導老師這麼生氣，而且生氣這麼久，我真的超級不懂為什麼＋我還能做什麼？
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朋朋又說：「應該要好好的跟老師面對面道歉一次！」
其實這個道理我明白，但禮拜二的時候，老師的表情訊號真的讓我整個腦袋當機......
－
今天的對話也讓我意識到另一個隱藏很久、我一直沒有試圖處理的問題：我對關係的建立和去留很被動，我很少「積極地」、「主動地」去「修復」或者「挽回」一段關係。
我常常在做出一些「試圖」挽回或修復的行動時，對方給出「一點」拒絕的信號，我就馬上縮回來！
任由這段關係的走向「自然發展」（其實基本上就是把主導權丟給對方），然後我就會覺得這樣，對我來說很安全，而且不會受傷💔
（在我的認知裡「體貼」就是能洞察他人的需求，並給予相應的回應）
所以這次指導老師這麼生氣，而且生氣這麼久，我真的超級不懂為什麼＋我還能做什麼？
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朋朋又說：「應該要好好的跟老師面對面道歉一次！」
其實這個道理我明白，但禮拜二的時候，老師的表情訊號真的讓我整個腦袋當機......
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今天的對話也讓我意識到另一個隱藏很久、我一直沒有試圖處理的問題：我對關係的建立和去留很被動，我很少「積極地」、「主動地」去「修復」或者「挽回」一段關係。
我常常在做出一些「試圖」挽回或修復的行動時，對方給出「一點」拒絕的信號，我就馬上縮回來！
任由這段關係的走向「自然發展」（其實基本上就是把主導權丟給對方），然後我就會覺得這樣，對我來說很安全，而且不會受傷💔
順帶一提，因為我對人的「善意」和「惡意」很敏感，所以真的很愛我、很關心我的人，我都不會懷疑的！
（我的自卑感比較多是來自於「自我苛責」）
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但相反地，有一點點「惡意」也很容易被我放大檢視！
最近，我反覆在想，是我想太多嗎？但我真的感覺指導老師對我的「不喜歡」被我接收到了😭
神吶！要是我能更遲鈍、更大膽一點就好了🙏
（我的自卑感比較多是來自於「自我苛責」）
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但相反地，有一點點「惡意」也很容易被我放大檢視！
最近，我反覆在想，是我想太多嗎？但我真的感覺指導老師對我的「不喜歡」被我接收到了😭
神吶！要是我能更遲鈍、更大膽一點就好了🙏
最後，是關於我對「釐清原因」的執著吧！
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我不確定是不是INFJ都是這樣，但我真的真的很喜歡「找原因」。
今天我心情很差，為什麼？我難過到要哭了，為什麼？他說這句話讓我好生氣，為什麼？他反應好平淡哦，為什麼？他反應好激烈哦，為什麼？
在找到解釋或原因後，我會覺得很舒服，一種「終於破案了！」的感覺。
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其實我到現在都還不太懂「安撫情緒」的核心是什麼或是實際該怎麼做？
我很擔心，我到時候約老師聊一聊，又是新一輪的「解釋大會」，沒有實際安撫到老師生氣的情緒......
我也不太懂，為什麼我明明是個有很多情緒的人，卻無法理解「安撫情緒」的核心？
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我的記憶裡，朋友都是聽我敘述我的煩惱，然後接納我的情緒、擁抱我
但...這好像都是「以第三者的角度安撫情緒」的技巧？
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我不確定是不是INFJ都是這樣，但我真的真的很喜歡「找原因」。
今天我心情很差，為什麼？我難過到要哭了，為什麼？他說這句話讓我好生氣，為什麼？他反應好平淡哦，為什麼？他反應好激烈哦，為什麼？
在找到解釋或原因後，我會覺得很舒服，一種「終於破案了！」的感覺。
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其實我到現在都還不太懂「安撫情緒」的核心是什麼或是實際該怎麼做？
我很擔心，我到時候約老師聊一聊，又是新一輪的「解釋大會」，沒有實際安撫到老師生氣的情緒......
我也不太懂，為什麼我明明是個有很多情緒的人，卻無法理解「安撫情緒」的核心？
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我的記憶裡，朋友都是聽我敘述我的煩惱，然後接納我的情緒、擁抱我
但...這好像都是「以第三者的角度安撫情緒」的技巧？
哇...第一次要「以當事人的身分安撫情緒」確實讓我有些無所適從 
總之，就像朋朋說的：面對面！真誠地！表達我的想法！好好說出對不起！
如果老師連約時間都拒絕，就直接快速地把道歉和想法說出來！
我一定可以的！反正也不可能比現在的狀況更糟了！🫵
總之，就像朋朋說的：面對面！真誠地！表達我的想法！好好說出對不起！
如果老師連約時間都拒絕，就直接快速地把道歉和想法說出來！
我一定可以的！反正也不可能比現在的狀況更糟了！🫵
PS 我開始認真要去預約諮商了！
以前，因為第一次諮商的經驗很糟糕的關係，我一直在知道自己心理生病的情況下，拒絕尋求治療...
現在我明顯感覺自己好像快要到極限了！
但是，我還有很多事情想做、很多地方想去旅遊、想繼續跟朋友一起聚會聊天、想陪黃鉉辰繼續成長......
所以，我想要讓自己健康一點、活久一點🥹
一切都是為了我自己🙏
以前，因為第一次諮商的經驗很糟糕的關係，我一直在知道自己心理生病的情況下，拒絕尋求治療...
現在我明顯感覺自己好像快要到極限了！
但是，我還有很多事情想做、很多地方想去旅遊、想繼續跟朋友一起聚會聊天、想陪黃鉉辰繼續成長......
所以，我想要讓自己健康一點、活久一點🥹
一切都是為了我自己🙏
再次謝謝我生命中的貴人！
我常常說神沒有回應我的禱告，但其實祂可能已經派了很多天使在幫助或守護我......
只是這次真的好累😔而且感覺要靠我自己了！
相信我一定能再次順利度過難關，而且越來越堅強！
我常常說神沒有回應我的禱告，但其實祂可能已經派了很多天使在幫助或守護我......
只是這次真的好累😔而且感覺要靠我自己了！
相信我一定能再次順利度過難關，而且越來越堅強！
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同為INFJ我也會 應該說超愛找原因 
但我發現在我感覺不舒服（有負面情緒時）就算找到原因 我的情緒還是沒有被解決 才發現找原因這個行為並沒有和情緒的抒發/出口綁定 （對於我個人）
所以必須雙管齊下：找到原因+抒發/安撫情緒
我發現如果只是找到事件的原因然後改進，很多時候我只是在逃避情緒而已！！（有點像陷進情緒風暴裡面但是硬用理性去轉移注意力）
附帶一提，祝福你新一輪的諮商能夠找到合拍的諮商師
但我發現在我感覺不舒服（有負面情緒時）就算找到原因 我的情緒還是沒有被解決 才發現找原因這個行為並沒有和情緒的抒發/出口綁定 （對於我個人）所以必須雙管齊下：找到原因+抒發/安撫情緒
我發現如果只是找到事件的原因然後改進，很多時候我只是在逃避情緒而已！！（有點像陷進情緒風暴裡面但是硬用理性去轉移注意力）
附帶一提，祝福你新一輪的諮商能夠找到合拍的諮商師
andthen123: 原來如此，其實以我「對類似的事情反覆爆發情緒」的情況看來，我可能也是「找到原因」但沒有成功「抒發情緒」。而且我確實會因為「明明都知道原因了，怎麼還會一直陷入同樣的情緒」而產生強烈的焦慮感（就像一直在同一個坎跌倒的煩躁感）🤔 這大概就是我目前最嚴重的困境😭
但「找到原因」的瞬間，我還是會有種短暫的滿足感🤣
但「找到原因」的瞬間，我還是會有種短暫的滿足感🤣
我跟阿如一樣只是我ENFJ XDDD
如果對方生氣了我自己也是下意識覺得「為什麼他生氣了」，的確會安撫對方的情緒，但這個「為什麼」會造成我自己不安的原因，如果我知道了我自己會放過自己再進而修正
但對於「情緒」方面來說這似乎太過理性，可能對方就知道一個心情不好只要好好的安撫就可以解決，這點真的也是蠻困難TT
我最近也是在反覆思考造成這樣的「困境」是為什麼，是我錯了還是是對方的問題思考了很久，而且是很突然的反覆焦慮，但同樣是被動的看待反正算了隨便啦放過我自己才比較舒服😌
不然唉焦慮到很想把源頭就直接封鎖之類的過激方法
如果對方生氣了我自己也是下意識覺得「為什麼他生氣了」，的確會安撫對方的情緒，但這個「為什麼」會造成我自己不安的原因，如果我知道了我自己會放過自己再進而修正
但對於「情緒」方面來說這似乎太過理性，可能對方就知道一個心情不好只要好好的安撫就可以解決，這點真的也是蠻困難TT
我最近也是在反覆思考造成這樣的「困境」是為什麼，是我錯了還是是對方的問題思考了很久，而且是很突然的反覆焦慮，但同樣是被動的看待反正算了隨便啦放過我自己才比較舒服😌
不然唉焦慮到很想把源頭就直接封鎖之類的過激方法