#雲端運動團
硬舉 80kg 3x3
硬舉 70kg 5x3
槓鈴臥推 25kg 6x3
啞鈴夾胸8kg 8x3
RDL 50kg 8x4 40 8x2
單腿後勾 12.5kg 10x3
捲腹 9kg 15x2
硬舉 80kg 3x3
硬舉 70kg 5x3
槓鈴臥推 25kg 6x3
啞鈴夾胸8kg 8x3
RDL 50kg 8x4 40 8x2
單腿後勾 12.5kg 10x3
捲腹 9kg 15x2
太強了太強了 
不能只有我練腿
Una 真的練得很認真欸，不知道有訂什麼目標嗎？
原本想在年底把硬舉破百
但其他部位好像還跟不上
深蹲自身體重已經ok了
最近先做一些功能訓練，不過沒有發上來
但其他部位好像還跟不上
深蹲自身體重已經ok了
最近先做一些功能訓練，不過沒有發上來
哇喔 超厲害...
也想請問這菜單是..教練會出嗎?
也想請問這菜單是..教練會出嗎?
迷u 教練
課表基底是朋很久之前幫我排的
重量是我自己加的（？？
課表基底是朋很久之前幫我排的
重量是我自己加的（？？
真好 我也想要有會排課表的朋朋XD
可遇不可求！
不過我最近的確是有在想要不要找教練
不過我最近的確是有在想要不要找教練
好強