運動打卡 
11/20 超慢跑 30min
11/21 超慢跑 60min
11/22 超慢跑 30+30 min + 帕梅拉 10min
11/23 超慢跑 40 min + 肌力訓練 30 min
（爆汗的一天！肌力訓練做完超舒服的～）
（爆汗的一天！肌力訓練做完超舒服的～）
11/24 超慢跑 60 min +肌力訓練 30 min
（腿快動不了的一天⋯⋯）
（腿快動不了的一天⋯⋯）
11/25 超慢跑 40 min （泡麵）
11/26 超慢跑 40 min + 肌力訓練 30 min
11/27 （生理期休息）
11/28 （生理期休息）
11/29 超慢跑 40 min
11/30 超慢跑 40 min + 肌力訓練20 min
12/1 （懶癌發作）
12/2 超慢跑 40 min
12/3 （太忙了）
12/4 超慢跑 40 min