每周搭配有氧運動，體力會有明顯的進步喔
如果還是太累可以跟教練說要調整~
我超弱前面幾周都是上完課腳完全無法抬起來給mono參考

xiye_0814: 我今天直接在教練面前軟腿 後來他叫我躺著休息一下
讓我覺得我像是花錢請教練看我躺在地上

但我的體力真的蠻差的，可能需要一段時間才能慢慢練起來

mono_cyte: 加油！我練一個月就很有感（核心、體力跟體態）
一開始舉槓鈴我只拿得動那隻鐵桿 應該沒人比我弱XD

xiye_0814: 鐵桿是有重量的嗎 惜野一週大概去過幾次呢？
我目前一週上一次課程然後安排一天複習
有在猶豫要不要開始增加頻率了
不過運動日就很難安排吃飯 剛剛下課我餓到直接衝去全家買了無糖豆漿來喝

mono_cyte: 我一週兩次教練課！沒買健身房會員所以沒辦法自己複習，有氧課是去運動中心跳舞
然後晚餐我正常吃
如果晚下班我會買便利商店的香蕉+茶葉蛋+豆漿墊胃，不然我根本沒力氣
重訓好像不太會因為吃完飯運動而胃痛🤔

mono_cyte: 鐵桿好像才4~6公斤吧！但搭配作深蹲我就快倒ㄌ

xiye_0814: 我昨天徒手做分腿蹲就暈到請教練讓我喘口氣 人差點嘎了
香蕉很棒但茶葉蛋的味道我超不行 不喜歡吃全熟蛋
那這樣我也得準備增加去健身房的頻率了🤣不然上完課過幾天都會忘記我學了什麼