#雲端運動團
不知道這次運動會持續多久，但今天健檢體脂太可怕了....
胸推 19.5kg each 13 12 10 5
肩推 15.1kg each 8 5 11.65kg 12 9
深蹲 40kg 7 8 8 10
躺著推腳 125kg 6 135kg 8 10 10
不知道這次運動會持續多久，但今天健檢體脂太可怕了....
胸推 19.5kg each 13 12 10 5
肩推 15.1kg each 8 5 11.65kg 12 9
深蹲 40kg 7 8 8 10
躺著推腳 125kg 6 135kg 8 10 10
臥推半耍廢的復健 各7.5
站姿划船 20 應該可以強一點
深蹲各 10-12.5
抬腿 32-36.9
站姿划船 20 應該可以強一點
深蹲各 10-12.5
抬腿 32-36.9
深蹲各 10-15
站姿划船 25
W槓二頭彎舉 15
捲腹 50-54
上斜推各 15
站姿划船 25
W槓二頭彎舉 15
捲腹 50-54
上斜推各 15
坐姿划船 25-32
滑輪下拉 34.5-39
坐姿彎腿 39
滑輪下拉 34.5-39
坐姿彎腿 39
仰臥推各 10 挺極限的 5 5 4 4
下胸推各 15-20
下胸推各 15-20
深蹲各 10-12.5 靠北我上次 15 喔好啦 -15 至少感覺還是比上次穩
斜上腿推 135-145（各30-35）
斜上腿推 135-145（各30-35）
仰臥推各 10 有進步 8 6 6 但是各 15 會死
槓鈴肩推真的是很爛欸 15 的空槓就快爆了、不過各 2.5 可以 7
滑輪下拉 39 10 10 10 7
分離式下胸推 各15-20
槓鈴肩推真的是很爛欸 15 的空槓就快爆了、不過各 2.5 可以 7
滑輪下拉 39 10 10 10 7
分離式下胸推 各15-20
坐姿划船各 18-27
二頭彎（那台坐著的）各 8+delta 10 10 10 9
三頭肌 41 12
二頭彎（那台坐著的）各 8+delta 10 10 10 9
三頭肌 41 12
斜上腿推 155 沒什麼時間想直接操到沒力之類的
深蹲各 15 （我還幾乎沒吃東西）
Leg Press 66
Leg Press 66
槓鈴肩推各 5，5 5
坐姿划船各 32
滑輪下拉 39
坐姿划船各 32
滑輪下拉 39
仰臥推各 10: 12 8 8 5
大概60度的肩推各15: 6 5，10: 11 8
坐划各 36: 10 10 10 10
坐著二頭各 10: 9/10 10/10 6/8
大概60度的肩推各15: 6 5，10: 11 8
坐划各 36: 10 10 10 10
坐著二頭各 10: 9/10 10/10 6/8
深蹲 50: 8 7 7 8
斜上腿推 155（各40）：8 9 9 10
斜上腿推 155（各40）：8 9 9 10
久違試了個硬舉各10: 10 10，15: 6 6 7
深蹲各15: 10 10 10
深蹲各15: 10 10 10