「我只能複製別人」是不相信自己

不向新的舞台出發，不就輸給至今以來的自己了嗎！
《學生會長是女僕》16卷

因為害怕自己受傷而容忍是懦弱
因為擔心傷害到對方而選擇原諒才是真正的善良

不喜歡動其實是跟環境做對抗、防禦心很強

工作不甘心、起薪差很多，至少要停止自己跟別人比較，把焦點放在享受你喜歡的事情上

想到的時候就做一點點
每天給自己一點進度
長期下來成為習慣就有有一定的產出
也能夠提升專注力、回到當下
而不會繼續拖延

腦袋會害怕許多還沒有發生的事、避免害怕的事情成真，其實是人類的生存恐懼，覺得危機會讓自己馬上死掉（頭腦的極端化），一直想東想西沒辦法做事。
要練習回到當下，回到現在的注意力把事情做完，降低外在的干擾（例如把手機收起來），專心做手上的事，心會比較靜下來，可以更快進入狀況，效率會更好，更快地把事情解決。
回來照顧自己的身體，大腦就會慢下來，不會想東想西。

Ep.42上

地球這幾年都在進化，讓大家釋放壓力
但如果過於焦慮過去或未來的事情會讓當下的自己變成空的，容易被他人的情緒影響、吸收他人的壓力，所以要一直練習照顧自己，回到當下，專心做當下的事情，注意力回到身上，不去想還沒發生的事情或他人傳來傳去的事情，只想跟我有關、自己可以控制的事。
一直關注別人的事會讓自己的運勢散掉，回到自己身上，跟自己同在，讓注意力、運勢回來，就不會被人類載體的生存壓力所限制，像走樓梯一樣踩好每一步，練習怎麼當一個人類。
Ep42下

我正在透過我的人生去感受我的力量。
當你很希望要跟自己的靈魂連結其實是因為孤單寂寞的議題的時候，要重新去檢視你想要的關係是什麼，不管是從靈魂層面還是人類層面，你更確定你自己是誰、你想要什麼關係、什麼看法的時候，不管你跟誰連結，你真的找到你自己了，你才能找到你內心的平靜和穩定。
Ep.43上

把2025的目標分為上半年、下半年，腳踏實地的去實踐，因為今年會碰到許多環境的變動，所以自己心靈的穩固變得格外重要，比如說可以設定看三本書，一本關於心理（心靈）、一本關於哲學文化（時代）、一本關於醫療（身體）
Ep.43下

寫出自己的心得把吸收的東西重新轉換出來，就變成自己的東西，透過閱讀、看電影、漫畫等經典，沈澱心、吸收不同的觀念知識，2025年要在跟環境的對抗中找到自己的安穩，歷練跟經驗成長速度會很快，小湛也相信我們有能力可以掌舵自己的人生挑戰。