事緣大概是年初跟友人打羽毛球，我本來也就輕鬆打的類型，但在友人的慫恿下一起請了教練指導一下，學了兩次就開始痛了，本來就只是小小隱隱痛，之後又打了一次羽毛球一用力就劇痛，就發現糟了。休息了幾個星期都沒改善，自己找骨科朋友看又好像沒什麼大事，又再觀察了幾個星期，直至到有一天上班發現自己舉手拿東西這個動作真的做不到因為好痛，才終於去正視問題

看醫生，照磁力共震，看物理治療，總之結論大概是有點勞損，平時又沒在訓練上肢肌肉，肩胛骨的活動有夠差，各種問題，現在是沒斷掉什麼東西，但就已經受了傷，要小心了。
做了好久物理治療，心態由我什麼時候可以再打羽毛球，變成總之不痛不影響工作就算了
現在的狀態是日常生活和工作都不痛，但右肩的力度和靈活度恢復不到以前，偶爾會有點卡卡。
不過越來越懶倒是我的錯，因為不痛了也不打算再打羽毛球，就有點懶得再集中訓練右肩了，又要準備滑雪所以有時間都練核心和腿，如果我再勤力一點大概是可以恢復更多力度吧

想起順便記下這次學到的各種事
首先照磁力共震原來真的很難受，主要是機器很吵，有聽說私家的機沒那麼吵，總之政府的機超級吵，有時像是有個大槌子猛敲，有時像指甲刮黑板，好難受，要在內心找點什麼來思考才撐得住，家人都說我好誇張，我也沒想到有這麼誇張啊 照完出來職員都在說辛苦了，我真的說不出不辛苦
另外就是原來磁力共震沒什麼用，因為照出來有損傷的那條肌腱並不是我有痛那條，所以結果還是根據臨床檢查結果來診斷，似乎除非是斷掉或者差不多斷掉，不然照來也沒什麼用，不過總算知道並沒有斷掉，也算是得到了一件資訊

看物理治療的感覺是原來每個治療師都有不同的做法，哪種適合真的要試過才知，也可能並沒有正確答案，可能要看受傷程度或者康復階段，總之我搞到現在還是搞不懂到底怎樣做才對？
有做過針灸？拔罐？電？這些我基本都覺得沒用。尤其是針灸我真的好怕，有一次針完瘀了一大塊 拔罐我完全不懂哪裡有用，我又不是肌肉很繃緊，我是沒肌肉啊
超聲波大概是有用？但刺激完患處會變得更痛，我還要上班啊好痛啊

還有看過著重運動的物理治療，這種我覺得滿不錯，但真的不能照單全收，他會叫你做各種運動，有些做下去覺得沒信心或者覺得勉強就不要做了，或者要做得輕一點，不然只會加劇。

有很多治療師都會做manual，就是用手按鬆一些部位，這個超級無敵痛，但我覺得是很有效的，馬上鬆弛了活動能力會改善，也可以做更多運動來加強附近的肌肉，但不是按一次就完成，很快又會變緊，所以後來我掌握到治療師都按什麼位置，回去也會用按摩球自己按，當然不可能達到治療師的效果和痛楚但已經進入長期作戰啦要自己來了

另外也見過另一種物理治療師是用DNS系統，動態神經肌肉穩定術 Dynamic Neuromuscular Stabilization，google完也不知道是什麼，我自己試過之後覺得概念其實就是練核心！一切的問題來源都是核心太弱和左右不平衡，只要練好核心，一切問題都會改善，大概是這樣。有沒有效我也不太懂，因為到我終於決定要試這種時其實也好得七七八八，心態也已經調整成放棄打羽毛球，不過總的來說練核心總是有用的，什麼都會離棄你，但有練核心就是有練核心（講什麼