原本去年整理好準備要分享，結果太忙拖到 2025 （跌倒）

1. The JR Lee Podcast

語言：英文、中文

JR 是自己今年的第一名。
他最核心的價值，即為推廣「正向心理學」，還有如何以科學的方式，將自己調整得更樂觀快樂。先前在 ICRT 的工作經驗，也讓他在廣播節目中，展現了比任何一位 Podcaster 更加卓越的表達技巧。

除此之外，JR 也是個非常溫暖、平靜的大男孩，言談間都是對人的良善，還有相互關懷的價值。JR 在自己眼中閃亮著溫暖的光芒，很想要成為像他一樣的人。飽讀詩書的同時，也要學習如何對人的同理與關懷，這是當代「菁英」重要的價值之一。知識與溫柔兼具，非常優秀的頻道。

2. Radio Headspace

語言：英文

是 Headspace 冥想指引的官方 Podcast，每一集很簡短，不會超過十分鐘。會獲得一些平靜心靈的指引，像是如何發現生活中的小確幸，或是感受人生中的禮物；通常會有一則小故事，還有一些生命啟示。

可以當作淨空心靈的小指引聽，也很適合通勤時放空的時候聽。

3. 呂岱衛的音樂私塾

語言：中文

呂岱衛老師的 Podcast 已經很久沒有更新了，不過他還是會在電台網站與課程上放上新的課程錄音；像是針對馬勒交響樂、貝多芬的作品講解，還有美國音樂劇剛崛起的課程音檔，資源都相當豐富。

自己比較主要還是會去網站上聽他的課，Podcast 作為一個複習的支線也是很好用的。馬勒第一到馬勒第九的講解都在上面，是我個人的寶物。

4. 大叔聊古典

語言：中文

主持的兩位老師都是樂團出身，需要一點業界樂評意見時，會聽這個節目。會聊當前古典音樂圈在討論的作品、電影與圈內現況，如果是長期在古典音樂圈的人，這個頻道會很同溫層，自己非常喜歡。

需要一點音樂背景，或是沉澱在古典音樂圈多年，才比較可以直覺性地聽懂；了解圈內術語的人會比較適合這個頻道。很棒的地方在於，一些關注的音樂家與鋼琴家，有時會出現在這裡，是很同溫層的地方。

5. 時間的女兒：八卦歷史

語言：中文

喜歡聽歐洲史的應該都認是很有名的 Hazel 老師，需要較長時間工作，就會聽 Hazel 老師的頻道。自己是讀德國語文 & 研究德國二戰轉型正義出身的，這方面的興趣比較冷僻，所以會去找些台灣人如何看這段的歷史資料。

從都鐸王朝開始到近代二戰，Hazel 老師的故事都很有趣。今年因為要做一些記錄，也重新讀了法國大革命的歷史，有些很怪的歷史冷知識，老師也會隨應補充。這個頻道在「建構」歷史概念幫助很大。

不過 Hazel 老師用詞很犀利，有點攻擊性，也帶有一定程度的主觀意識，並不是以非常溫柔的方式在講故事。而面對歷史保持嚴謹的態度自己覺得是好的，比較敏感的聽眾可以斟酌一下。

而 Hazel 老師的口條非常好，自己在練習口語表達時，也會學習老師的說話結構，說話用詞也會直接模仿老師的言談形式，聽一段時間就會耳濡目染。除了獲得歷史之外的學習，是練習口條範例的不錯頻道。

5. LANZ & PRECHT

語言：德文

此為兩位德國電視二台 ZDF 出身記者主持的 Podcast，會談當今德國、歐洲社會與政治相關的話題。除了看國際新聞，自己也會聽他們的討論。像最近德國政治變革、經濟衰退、恐怖攻擊、持槍議題，還有討論最近德國政府的組成改變，諸如此類的類別，都覺得很有意思，也會有新的想法產生。

歐洲議題自己比較少有人可以討論，有這個 Podcast 可以聽來當參考，是很有幫助的節目。一週會更新一次，德文程度在 B1 以上就可以聽了，不難理解。

6. 禪師不打坐

語言：中文

藏傳佛教的 Podcast 台，由仁謙上師談論佛法，還有批判當今各式各樣靈性、宗教現況，會談許多佛教的東西，還有當代文化對於佛教的刻板印象、誤會與偏見。

全部的集數都是有趣的議題，是自己今年覺得最特別的 Podcast 台。而且有很多集數都很好笑，仁謙上師很凶悍犀利，跟大眾印象中的出家人／在家人很不一樣。自己接觸的上師都很現代化且活潑，想要突破刻板印象會分享仁謙上師的言談。沒有要傳教的意思（我們也不會主動傳教），是自己生活很大的一部分所以分享。

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8. Jay Shetty Podcast

語言：英文

忘了放 Jay Shetty 的 Podcast。
Jay Shetty 這邊會直接看 YouTube 影片，他的 Podcast 都以訪談為主，主要談的是身為一名印度教還俗的出家人，如何透過出家人的價值觀影響現代人生活，在遇到挑戰與困難時，活得更平靜自在，是個很了不起且相當平靜溫柔的人。他提到的價值觀非常適合焦慮又壓力大的現代人，一樣可以獲得很多啟發
（看起來像網紅，但他真的是前出家人（對）

9. Klassik Radio

語言：德文；古典音樂

不是 Podcast，不過是自己從 16 歲就聽到現在的德國古典音樂電台，此時此刻也正在聽。基本上就是不斷播放古典音樂，不想聽 Live 直播，也可以選自己喜歡的音樂家與音樂類型。最近這幾年有些功能突然要付費了，不過一般日常節目都還是可以正常聽。

如果德文廣告不用特別管，有時候會賣一些 CD 或音響，也會宣傳一些樂團活動，整點廣告會比較多，也會報一下氣象跟簡短的新聞，聽完就可以繼續聽音樂了，很棒的電台，也是我最喜歡的電台

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Podcast 節目針對自己的價值觀，都會落在心靈成長、知識型與自我安放。通常都是個人有興趣的類別，且該 Podcaster 的價值觀是否「正道」、溫柔，以及關懷他人，是自己最在意的。

他們傳遞的價值，並非以「讓我變得更具批判性」，而是「讓我變得更溫柔」；藉由他們傳遞知識的過程、口吻與價值觀，我會耳濡目染，並放大自己的格局成為更好的人，是自己這兩年聆聽 Podcast 想要掌握的步調。

聲音溫和有條理、口條好，傳遞方式明確道位，把資訊溫柔擺放的感覺，是自己非常喜歡的形式。通常都會落在正向心理學、古典音樂、禪修與歷史文化，還有爛大街的說書頻道。

工作性質很需要聽點東西才不會無聊，尋找優質的講者也像找尋珍貴的祕寶般，今年聽下來備感收獲

今年也聽了很多關於工作的，但有些太社會框架了，會有「原來真的有人會在 Podcast 上面講這個」的想法耶，即使是知識型的 Podcast，也是有同溫層跟價值觀區分的問題，要揀選到好聽的很花時間呢。

這邊也聽了一些「社會潛規則」主題的，發現討論的層面太淺了XDDDDD 對高敏感人一點用都沒有，果然要做給「大眾」聽的還是比較淺一點XD

小朱新年快樂！
謝謝很多年（？）前你的塔羅帶給我心靈支持
現在好多了 想跟你說聲新年快樂 希望沒有插樓打擾你分享

sanae1129:
哇啊謝謝您的新年祝福，這邊也祝福您新年快樂，新的一年事事順心，充實幸福，能夠在多年前幫助到您真是太好了 ！

沒有插樓不用擔心！這邊已經詞窮了，很感謝您的祝福這邊很開心喔 ！

小朱新年快樂！感謝能遇到你並保持聯繫，也同樣感謝你推薦Podcast！

polaris_lin:

謝謝羽毛！這邊都會繼續用噗浪，不過日常都在推特，所以一兩個禮拜才會開一次噗，感恩羽毛不嫌棄的聯繫，這邊也很開心！這邊也祝羽毛新年快樂，新的一年收獲滿滿，平安幸福充實快樂

感謝小朱分享podcast ，今天一直在找JR的節目想捐款但是沒有關鍵字很難搜尋，在噗浪這邊看到實在太剛剛好
祝小朱新年快樂順利前進！

icedhj:
哇啊太棒了，真的好巧 ！ 趁新的一年贊助 JR 繼續經營，優質頻道您我共同守護
同樣祝福您新年快樂，未來一切順利，事事充實順心 ！！