建議消音 
𝟏𝟏𝟒.𝟐.𝟎𝟏 - 𝟏𝟏𝟒.𝟐.𝟐𝟖 
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𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟏
𝟏𝟑：𝟑𝟑 
奶昔
𝟏𝟑：𝟓𝟔
裝水2000
𝟏𝟒：𝟑𝟎
𝟏𝟖：𝟑𝟎 
𝟏𝟗：𝟏𝟔 
奶昔𝟏𝟑：𝟓𝟔
裝水2000𝟏𝟒：𝟑𝟎
𝟏𝟖：𝟑𝟎
𝟏𝟗：𝟏𝟔
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟐
𝟏𝟑：𝟎𝟖 奶昔
𝟏𝟑：𝟒𝟓 裝水2000
𝟏𝟒：𝟎𝟎 
+𝟏碗山藥瘦肉湯
𝟏𝟓：𝟓𝟏 
𝟏𝟔：𝟑𝟖 
𝟏𝟕：𝟎𝟏 
𝟏𝟗：𝟎𝟎 
奶昔𝟏𝟑：𝟒𝟓
裝水2000𝟏𝟒：𝟎𝟎
+𝟏碗山藥瘦肉湯𝟏𝟓：𝟓𝟏
𝟏𝟔：𝟑𝟖
𝟏𝟕：𝟎𝟏
𝟏𝟗：𝟎𝟎
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟑
𝟗：𝟑𝟎 奶昔
𝟏𝟑：𝟑𝟎 
奶昔𝟏𝟑：𝟑𝟎
上班前 
𝟐𝟎：𝟑𝟑 裝水2000
𝟐𝟏：𝟎𝟕 奶昔
𝟐𝟑：𝟑𝟓 
裝水2000𝟐𝟏：𝟎𝟕
奶昔𝟐𝟑：𝟑𝟓
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟒
𝟎𝟎：𝟒𝟕 裝水2000
𝟏：𝟒𝟐 
𝟔：𝟐𝟎 
𝟕：𝟏𝟕 奶昔
𝟗：𝟏𝟗 裝水500
裝水2000𝟏：𝟒𝟐
𝟔：𝟐𝟎
𝟕：𝟏𝟕
奶昔𝟗：𝟏𝟗
裝水500
上班前
𝟐𝟎：𝟒𝟐 裝水2000
𝟐𝟎：𝟓𝟑 奶昔
𝟐𝟐：𝟓𝟎 
裝水2000𝟐𝟎：𝟓𝟑
奶昔𝟐𝟐：𝟓𝟎
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟓
𝟏：𝟎𝟖 
重烘焙拿鐵
𝟏：𝟐𝟖 裝水2000
𝟔：𝟎𝟎 
𝟕：𝟑𝟔 奶昔
𝟏𝟎：𝟎𝟎 裝水500
重烘焙拿鐵 𝟏：𝟐𝟖
裝水2000𝟔：𝟎𝟎
𝟕：𝟑𝟔
奶昔𝟏𝟎：𝟎𝟎
裝水500
𝟐𝟎：𝟑𝟓 裝水2000
𝟐𝟎：𝟓𝟓 奶昔 
+纖維粉
𝟐𝟑：𝟎𝟏 
𝟐𝟑：𝟏𝟗 
𝟐𝟑：𝟒𝟎 
裝水2000𝟐𝟎：𝟓𝟓
奶昔 +纖維粉𝟐𝟑：𝟎𝟏
𝟐𝟑：𝟏𝟗
𝟐𝟑：𝟒𝟎
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟔
𝟎𝟎：𝟓𝟔 裝水2000
𝟎𝟎：𝟓𝟗 
𝟓：𝟏𝟐 
𝟔：𝟏𝟕 奶昔
𝟕：𝟒𝟔 裝水500
裝水2000𝟎𝟎：𝟓𝟗
𝟓：𝟏𝟐
𝟔：𝟏𝟕
奶昔𝟕：𝟒𝟔
裝水500
出門前
𝟐𝟎：𝟑𝟎 裝水2000
𝟐𝟏：𝟓𝟏 奶昔
𝟐𝟐：𝟓𝟔 
𝟐𝟑：𝟐𝟑 
𝟐𝟑：𝟒𝟎 裝水2000
裝水2000𝟐𝟏：𝟓𝟏
奶昔𝟐𝟐：𝟓𝟔
𝟐𝟑：𝟐𝟑
𝟐𝟑：𝟒𝟎
裝水2000
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟕
𝟏：𝟎𝟐 
𝟔：𝟐𝟓 
𝟔：𝟑𝟑 裝水1000
𝟕：𝟎𝟓 奶昔
𝟔：𝟐𝟓
𝟔：𝟑𝟑
裝水1000𝟕：𝟎𝟓
奶昔
上班前
𝟐𝟎：𝟒𝟖 裝水2000
𝟐𝟏：𝟒𝟐 奶昔
𝟐𝟑：𝟑𝟏 
𝟐𝟑：𝟓𝟐 裝水2000
裝水2000𝟐𝟏：𝟒𝟐
奶昔𝟐𝟑：𝟑𝟏
𝟐𝟑：𝟓𝟐
裝水2000
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟖
𝟎𝟎：𝟓𝟓 
𝟑：𝟎𝟗 腰果𝟐顆
𝟒：𝟏𝟕 腰果𝟔顆
𝟓：𝟏𝟒 裝水1500
𝟓：𝟐𝟒 奶昔
𝟖：𝟑𝟑 
𝟗：𝟐𝟑 裝水500
𝟑：𝟎𝟗
腰果𝟐顆𝟒：𝟏𝟕
腰果𝟔顆𝟓：𝟏𝟒
裝水1500𝟓：𝟐𝟒
奶昔𝟖：𝟑𝟑
𝟗：𝟐𝟑
裝水500
出門前
𝟏𝟖：𝟒𝟓 裝水2000
𝟏𝟖：𝟒𝟕 奶昔
𝟏𝟗：𝟏𝟕 
吃不完帶回家吃
𝟐𝟐：𝟒𝟓 
𝟐𝟑：𝟎𝟎 
裝水2000𝟏𝟖：𝟒𝟕
奶昔𝟏𝟗：𝟏𝟕
吃不完帶回家吃 𝟐𝟐：𝟒𝟓
𝟐𝟑：𝟎𝟎
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟎𝟗
𝟏𝟔：𝟓𝟕 
𝟐𝟎：𝟐𝟔 裝水2000
𝟐𝟏：𝟐𝟓 奶昔
𝟐𝟐：𝟓𝟓 
裝水2000𝟐𝟏：𝟐𝟓
奶昔𝟐𝟐：𝟓𝟓
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟎
𝟎𝟎：𝟒𝟏 裝水2000
𝟎𝟎：𝟓𝟎 
𝟏：𝟎𝟓 
𝟒：𝟓𝟏 
𝟔：𝟓𝟕 奶昔
𝟖：𝟐𝟑 裝水1000
裝水2000𝟎𝟎：𝟓𝟎
𝟏：𝟎𝟓
𝟒：𝟓𝟏
𝟔：𝟓𝟕
奶昔𝟖：𝟐𝟑
裝水1000
𝟐𝟎：𝟒𝟐 裝水2000
𝟐𝟏：𝟓𝟓 奶昔
𝟐𝟑：𝟑𝟔 
裝水2000𝟐𝟏：𝟓𝟓
奶昔𝟐𝟑：𝟑𝟔
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟏
𝟎𝟎：𝟒𝟕 裝水2000
𝟏：𝟓𝟎 
𝟕：𝟎𝟎 奶昔+𝟪顆腰果
𝟖：𝟏𝟐 裝水1000
裝水2000𝟏：𝟓𝟎
𝟕：𝟎𝟎
奶昔+𝟪顆腰果𝟖：𝟏𝟐
裝水1000
上班前
𝟐𝟎：𝟒𝟏 裝水2000
𝟐𝟏：𝟑𝟎 奶昔
𝟐𝟑：𝟐𝟏 
裝水2000𝟐𝟏：𝟑𝟎
奶昔𝟐𝟑：𝟐𝟏
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟐
𝟎𝟎：𝟓𝟒 裝水2000
𝟓：𝟎𝟎 腰果𝟪顆
𝟔：𝟑𝟕 奶昔
𝟕：𝟏𝟐 裝水1000
裝水2000𝟓：𝟎𝟎
腰果𝟪顆𝟔：𝟑𝟕
奶昔𝟕：𝟏𝟐
裝水1000
上班前
𝟐𝟏：𝟎𝟔 裝水2000
𝟐𝟐：𝟒𝟑 奶昔
𝟐𝟑：𝟒𝟓 
裝水2000𝟐𝟐：𝟒𝟑
奶昔𝟐𝟑：𝟒𝟓
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟑
𝟏：𝟎𝟒 裝水2000
𝟏：𝟎𝟒 
𝟒：𝟐𝟖 
𝟓：𝟓𝟎 𝟦顆腰果
𝟗：𝟏𝟓 裝水1000
𝟗：𝟐𝟔 奶昔
裝水2000𝟏：𝟎𝟒
𝟒：𝟐𝟖
𝟓：𝟓𝟎
𝟦顆腰果𝟗：𝟏𝟓
裝水1000𝟗：𝟐𝟔
奶昔
上班前
𝟐𝟎：𝟑𝟒 裝水2000
𝟐𝟐：𝟐𝟑 奶昔
𝟐𝟑：𝟏𝟎 
裝水2000𝟐𝟐：𝟐𝟑
奶昔𝟐𝟑：𝟏𝟎
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟒
𝟎𝟎：𝟑𝟖 裝水2000
𝟏：𝟏𝟎 
𝟐：𝟓𝟎 𝟪顆腰果
𝟕：𝟎𝟕 奶昔
𝟕：𝟑𝟔 裝水1000
裝水2000𝟏：𝟏𝟎
𝟐：𝟓𝟎
𝟪顆腰果𝟕：𝟎𝟕
奶昔𝟕：𝟑𝟔
裝水1000
𝟏𝟐：𝟐𝟓 裝水1000
𝟏𝟑：𝟏𝟗 
𝟏𝟔：𝟐𝟗 
𝟤+𝟥
𝟏𝟔：𝟒𝟖 裝水1000
裝水1000𝟏𝟑：𝟏𝟗
𝟏𝟔：𝟐𝟗
𝟤+𝟥𝟏𝟔：𝟒𝟖
裝水1000
𝟏𝟗：𝟏𝟓 吃了中間熔岩山的一半
𝟐𝟏：𝟓𝟖 
吃了中間熔岩山的一半𝟐𝟏：𝟓𝟖
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟓
𝟏𝟓：𝟑𝟏 奶昔
𝟏𝟕：𝟓𝟗 
𝟏𝟖：𝟎𝟖 
𝟏𝟗：𝟑𝟔 裝水2000 已喝水2100
𝟏𝟗：𝟓𝟗
奶昔𝟏𝟕：𝟓𝟗
𝟏𝟖：𝟎𝟖
𝟏𝟗：𝟑𝟔
裝水2000 已喝水2100 𝟏𝟗：𝟓𝟗
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟔
出門前
𝟏𝟎：𝟐𝟕 
𝟏𝟏：𝟒𝟑 
𝟏𝟑：𝟓𝟔 
𝟏𝟒：𝟏𝟒 
𝟏𝟓：𝟐𝟗 
𝟏𝟏：𝟒𝟑
𝟏𝟑：𝟓𝟔
𝟏𝟒：𝟏𝟒
𝟏𝟓：𝟐𝟗
𝟏𝟗：𝟎𝟎 
𝟐𝟏：𝟏𝟒 奶昔 無特蛋
𝟐𝟏：𝟏𝟒
奶昔 無特蛋 𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟕
上班前
𝟖：𝟐𝟒 裝水2000
𝟗：𝟎𝟏 奶昔
𝟏𝟐：𝟏𝟒 
𝟏𝟑：𝟐𝟗 
𝟏𝟒：𝟏𝟑 裝水2000
𝟏𝟒：𝟐𝟐 
只喝幾口
𝟏𝟖：𝟓𝟑 
裝水2000𝟗：𝟎𝟏
奶昔𝟏𝟐：𝟏𝟒
𝟏𝟑：𝟐𝟗
𝟏𝟒：𝟏𝟑
裝水2000𝟏𝟒：𝟐𝟐
只喝幾口 𝟏𝟖：𝟓𝟑
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟖
出門開會前
𝟏𝟏：𝟓𝟑 
𝟏𝟐：𝟎𝟔 
喝完
𝟏𝟐：𝟏𝟎 
𝟥塊
開會喝𝟣𝟢𝟢𝟢水
𝟏𝟐：𝟎𝟔
喝完 𝟏𝟐：𝟏𝟎
𝟥塊 開會喝𝟣𝟢𝟢𝟢水
𝟏𝟑：𝟎𝟓 
上班前
𝟐𝟎：𝟓𝟎 裝水2000
𝟐𝟏：𝟑𝟏 奶昔 奶昔粉已空
𝟐𝟑：𝟐𝟎 
裝水2000𝟐𝟏：𝟑𝟏
奶昔 奶昔粉已空 𝟐𝟑：𝟐𝟎
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟏𝟗
𝟏：𝟒𝟒 裝水2000
𝟏：𝟒𝟔 
𝟖：𝟐𝟗 
豆漿+纖維粉
裝水2000𝟏：𝟒𝟔
𝟖：𝟐𝟗
豆漿+纖維粉 
喝水𝟣𝟢𝟢𝟢
𝟐𝟏：𝟐𝟏 無糖豆漿+纖維粉+特蛋
𝟐𝟏：𝟑𝟐 裝水2000
𝟐𝟐：𝟓𝟐 
𝟐𝟑：𝟏𝟔 
無糖豆漿+纖維粉+特蛋𝟐𝟏：𝟑𝟐
裝水2000𝟐𝟐：𝟓𝟐
𝟐𝟑：𝟏𝟔
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟎
𝟎𝟎：𝟓𝟏 
𝟐：𝟎𝟒 裝水2000
𝟒：𝟓𝟖 
𝟕：𝟓𝟖 
𝟐：𝟎𝟒
裝水2000𝟒：𝟓𝟖
𝟕：𝟓𝟖
𝟏𝟎：𝟏𝟎 裝水1000
𝟏𝟎：𝟐𝟒 無糖豆漿+纖維粉
裝水1000𝟏𝟎：𝟐𝟒
無糖豆漿+纖維粉
出門前
𝟏𝟗：𝟏𝟕 
𝟐𝟎：𝟒𝟏 裝水2000 喝800
𝟐𝟏：𝟐𝟑 纖維粉+溫開水
𝟐𝟑：𝟎𝟏 
𝟐𝟎：𝟒𝟏
裝水2000 喝800 𝟐𝟏：𝟐𝟑
纖維粉+溫開水𝟐𝟑：𝟎𝟏
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟏
出門前
𝟏𝟓：𝟒𝟗 特蛋+纖維粉
𝟏𝟔：𝟒𝟑 喝完1200水，裝水2000
𝟏𝟕：𝟎𝟒 
𝟏𝟖：𝟒𝟗 
𝟏𝟗：𝟎𝟓 
特蛋+纖維粉𝟏𝟔：𝟒𝟑
喝完1200水，裝水2000𝟏𝟕：𝟎𝟒
𝟏𝟖：𝟒𝟗
𝟏𝟗：𝟎𝟓
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟐
上班前
𝟖：𝟏𝟒 裝水2000
𝟗：𝟎𝟒 無糖豆漿+特蛋+纖維粉
𝟏𝟐：𝟐𝟔 
𝟏𝟒：𝟐𝟐 裝水2000
𝟏𝟒：𝟐𝟑
𝟏𝟕：𝟐𝟏 
𝟏𝟖：𝟐𝟓 
𝟐𝟎：𝟎𝟐 纖維粉+溫開水
裝水2000𝟗：𝟎𝟒
無糖豆漿+特蛋+纖維粉𝟏𝟐：𝟐𝟔
𝟏𝟒：𝟐𝟐
裝水2000𝟏𝟒：𝟐𝟑
𝟏𝟕：𝟐𝟏
𝟏𝟖：𝟐𝟓
𝟐𝟎：𝟎𝟐
纖維粉+溫開水
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟑
𝟖：𝟏𝟎 裝水2000
𝟖：𝟏𝟗 特蛋+纖維粉
𝟏𝟎：𝟎𝟕 
𝟏𝟏：𝟒𝟔 
𝟏𝟐：𝟎𝟗 
𝟏𝟑：𝟏𝟖 裝水2000
𝟏𝟑：𝟐𝟏 
裝水2000𝟖：𝟏𝟗
特蛋+纖維粉𝟏𝟎：𝟎𝟕
𝟏𝟏：𝟒𝟔
𝟏𝟐：𝟎𝟗
𝟏𝟑：𝟏𝟖
裝水2000𝟏𝟑：𝟐𝟏
𝟏𝟕：𝟒𝟏 
𝟏𝟕：𝟓𝟔 裝水1000
𝟐𝟎：𝟎𝟕 纖維粉+溫開水
𝟏𝟕：𝟓𝟔
裝水1000𝟐𝟎：𝟎𝟕
纖維粉+溫開水
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟒
𝟏𝟐：𝟓𝟕 
上班前 已喝水𝟣𝟣𝟢𝟢
𝟐𝟎：𝟑𝟐 裝水2000
𝟐𝟎：𝟓𝟐 
+纖維粉+特蛋
𝟐𝟐：𝟓𝟓 
𝟐𝟑：𝟐𝟎 
裝水2000𝟐𝟎：𝟓𝟐
+纖維粉+特蛋𝟐𝟐：𝟓𝟓
𝟐𝟑：𝟐𝟎
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟓
𝟎𝟎：𝟑𝟖 裝水2000
𝟎𝟎：𝟓𝟕 
𝟒：𝟏𝟓 纖維粉+溫開水
𝟕：𝟎𝟕 
𝟕：𝟒𝟑 纖維粉+溫開水
裝水2000𝟎𝟎：𝟓𝟕
𝟒：𝟏𝟓
纖維粉+溫開水𝟕：𝟎𝟕
𝟕：𝟒𝟑
纖維粉+溫開水
𝟐𝟎：𝟏𝟔 裝水2000
𝟐𝟎：𝟒𝟑 特蛋+燕麥無糖豆漿
𝟐𝟎：𝟓𝟐 纖維粉+溫開水
𝟐𝟑：𝟐𝟏 
裝水2000𝟐𝟎：𝟒𝟑
特蛋+燕麥無糖豆漿𝟐𝟎：𝟓𝟐
纖維粉+溫開水𝟐𝟑：𝟐𝟏
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟔
𝟎𝟎：𝟐𝟖 裝水2000
𝟑：𝟒𝟓 
𝟔：𝟑𝟒 
裝水2000𝟑：𝟒𝟓
𝟔：𝟑𝟒
𝟏𝟔：𝟑𝟒 
𝟏𝟗：𝟎𝟔 
𝟏𝟗：𝟐𝟑 
𝟏𝟗：𝟒𝟓 
𝟥顆地瓜球
𝟏𝟗：𝟒𝟗 
𝟨個小鯛魚燒 卡士達+巧克力牛奶
𝟏𝟗：𝟎𝟔
𝟏𝟗：𝟐𝟑
𝟏𝟗：𝟒𝟓
𝟥顆地瓜球𝟏𝟗：𝟒𝟗
𝟨個小鯛魚燒
卡士達+巧克力牛奶
𝟐𝟎：𝟏𝟓 
旗魚黑輪
𝟐𝟎：𝟑𝟎 
泰式奶綠
𝟐𝟐：𝟓𝟏 纖維粉+溫開水
旗魚黑輪𝟐𝟎：𝟑𝟎
泰式奶綠𝟐𝟐：𝟓𝟏
纖維粉+溫開水
𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟕
𝟏𝟏：𝟓𝟕 裝水2000
𝟏𝟐：𝟎𝟕 奶昔
𝟏𝟑：𝟓𝟖 
𝟏𝟓：𝟐𝟓 
𝟏𝟓：𝟐𝟖 
摩卡可可碎片星冰樂
𝟏𝟖：𝟐𝟐 裝水2000
𝟐𝟎：𝟏𝟔 
𝟤花椰菜+高麗菜+海帶芽
雞皮+雞胸+細麵
裝水2000𝟏𝟐：𝟎𝟕
奶昔𝟏𝟑：𝟓𝟖
𝟏𝟓：𝟐𝟓
𝟏𝟓：𝟐𝟖
摩卡可可碎片星冰樂𝟏𝟖：𝟐𝟐
裝水2000𝟐𝟎：𝟏𝟔
𝟤花椰菜+高麗菜+海帶芽 雞皮+雞胸+細麵 𝟏𝟏𝟒-𝟎𝟐-𝟐𝟖
上班前
𝟗：𝟑𝟗 
𝟏𝟎：𝟒𝟕 裝水2000
𝟏𝟎：𝟓𝟐 奶昔
𝟏𝟏：𝟓𝟏 
𝟏𝟐：𝟏𝟎 
𝟏𝟑：𝟑𝟏 
𝟏𝟕：𝟎𝟎 裝水2000
𝟏𝟎：𝟒𝟕
裝水2000𝟏𝟎：𝟓𝟐
奶昔𝟏𝟏：𝟓𝟏
𝟏𝟐：𝟏𝟎
𝟏𝟑：𝟑𝟏
𝟏𝟕：𝟎𝟎
裝水2000
𝟏𝟕：𝟎𝟕 
𝟐𝟎：𝟎𝟗 奶昔
𝟐𝟎：𝟎𝟗
奶昔