2025/02/04
下斜伏地挺身
4組8下

上拉啞鈴 5kg
3組8下，1組10下

臥推啞鈴 5kg
4組8下

加強版伏地挺身
2組7下

板凳飛鳥啞鈴 5kg
3組8下 臥推啞鈴一開始姿勢不對還以為自己蠻有力的 結果是姿勢做錯所以沒有用到力 重作一次 今天開始照表操課