法則：
1、歸屬感
2、被理解/關注/傾聽
3、放鬆/休息/快樂
4、學習/探索
5、選擇/自由
6、信任感/安全感/被認可
7、支持/尊重/愛

策略 or 需求
例：我打遊戲滿足我的空虛。
>>打遊戲：策略
>>空虛：需求

溝通時對方處於混亂狀態時可以使用YES or No的問句
例：你是因為我多吃一口生氣嗎

情緒心情上來的時候優先平復，再接續溝通思考，因為情緒上來的時候腦袋的養份會被瓜分

如果不被理解/接納/了解需求，會沒有安全感

為什麼越親近的人，越需要情緒價值？【S5EP06】

為什麼對不熟悉的人比較能肯定支持：因為對他的過去曾經做過的事情，沒有任何既定印象，沒有既定的框架

怎麼對熟識的人給予肯定：起心動念是為了什麼，如果是好的，就可以給予肯定。

半途而廢、始終無法達成等等情況，可以用提問的方式給予肯定。比如：你要為了健康減肥我一定會支持你的，但是你每次放棄的原因是什麼？（點醒、提示讓對方尋找問題根源）

若無法馬上給予情緒價值，是可以先換位思考，如果還是無法，但又覺得需要，可以嘗試練習。（練習時如果對方認為並不誠懇，可以溝通說明正在練習給予支持跟肯定）

長期觀察優點，一天一個（長期累積練習）

非暴力溝通

如果無法了解自己自己的需求，可以嘗試先練習寫日記

GROW提問技巧

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S4E34 請求多一點，要求少一點：打造更親密的關係