How Dysthymia Steals Your Happiness想分享這個影片，讓我崩潰了兩三次
但我英語也不是很強只能聽懂七成左右
有好奇內容但不會英語的可以跟我說，我有空可以幫孤狗翻譯大致內容

我不怕哭的人，我怕不哭的人！醫師視角下的青少年 「很多人〇手是為了活下去」｜身心科醫師 鄭宇明｜《我在案...蠻多人分享過的，講得不錯。
唯獨不是很認同26分28秒那邊說的現實的人才是真的人。現實能認識的人真的太有限了，通常都是因為一些非自己選擇的原因（比如校園、職場）才會認識現實的人，因為不是自己選擇性參與的場域，會出現的人都是隨機性的而非自己選擇，也有地域限制（通常就是住附近），這種情況下能找到投緣的對象可能性縮減非常多。
但網路上能找到不同縣市甚至是世界各地的人，自己選擇性較高，對某些人而言更能找到適合相處的對象。
當然，網路交友對未成年者或是任何交友經驗不成熟者風險是很高的沒錯，但現實交友效益或親近度>網路交友這點我覺得絕對不能說死的。

（對了，不介意我很不會回話的話可以隨意插樓）
（有想分享的話的話？）

〈天下雜誌〉怎麼知道自己是否被「PUA」了？一文...

寫寫PUA對我造成的影響。
我對PUA的定義是如上文所述這樣。

（以上截圖內容來自上面連結文章）

最近想著應該試圖告訴自己，其實我的腦袋對於事情的嚴重性、別人責罵譴責的合理性，是能判斷的。我需要多相信我自己的腦袋，問自己，事情真的有這麼嚴重嗎？通常都是身體的恐懼讓我大驚小怪。
為什麼這麼恐懼？
因為被PUA的感受實在是太過度寂寞了，那個沒有邊際的寂寞感，可以無情吞噬掉我所有開心的感受。
必須道歉、必須和聲悅色的向憤怒的對方不停解釋、不能在對方讓自己感到受傷時表達自己的感受。
並且沒有人會來幫自己。

而在那個當下，通常會有個很毒的想法是：只要我退讓就會沒事。
於是我選擇退讓。
彷彿"我錯了"是面讓一切恢復平靜的擋箭牌，讓我終於可以不用吵架、可以恢復相對舒適的心境。

副作用：將來遇到任何事，我下意識的認為只要我覺得我錯了、我退讓了，我就能更快恢復平靜。

從養成這個習慣起，就脫離了正常的思維循環。

目前覺得的結論大概就是在過度恐懼時要有病識感，相信自己較有邏輯的那塊腦袋吧，大概。

擔憂的那些事就算發生了，天會塌下來嗎？只要用腦袋想，就會知道事實並沒有那麼嚴重。

謝謝69分享的影片！第一個影片好棒喔，雖然我英文頗爛但開字幕之後有比較看得懂，他把脈絡講得好清楚

youpee: 真的講得很中肯！！！
原本想說睡前聽點英文應該會睡比較好，結果怎麼聽著聽著就哭了呢！！他怎麼在說我的人生！！他偷窺我的心

你的心靈不需要課程昨晚才看了這個！收穫意外多
有力氣時再來討論討論

原本以為這種心靈課程會像是邪教。
以前跟腦袋完全轉不動的宗教人士爭辯過（無論什麼都扯到宗教的經典、談同性戀一定給你滑坡到同性可以在一起那人獸是不是也可以的那種），年輕時候以為這種亂七八糟的邏輯怎麼可能沒有被打破的道理，結果還真的堅若磐石，並且他為自己完美無缺的理念沾沾自喜。
因為自己有自信不會被這種腦袋卡死的宗教人士影響，所以原本是抱著看笑話的態度點這個影片，以為會看到很多因為周遭人影響就被邪教邏輯卡住愚蠢的人。
結果，這個"課程"手法真的很高明，我甚至認為年輕時的我要是參加了說不定也會陷入，該慶幸我從以前就沒有朋友也沒有錢嗎？

跟先前提到的PUA非常相似... 像到我聽到一些手段我都要產生PTSD了。
我認為這種作法，幾乎可以毀掉一個人。

時冷時熱、一下子說你好棒一下子把你講得一無是處，再加上"要為自己負責"的觀念，會把人的自我判斷系統搞壞掉，進而無論做任何事都會對自己產生懷疑。

「要為自己的所有錯誤負責。」
這是一個非常非常毒的觀念。
它害我挺深。這與我前面講的"退讓"也有關係，因為在他人對於自己的原則不斷侵犯、又無法作出任何抗衡與抗議的情況下，認定「一切都是自己的錯」，是一個萬能的解法。
產生「是我不夠好、我不夠強，才會導致錯誤發生。」的根源來自自己試圖從無法抗衡的無力感中掌握一點主動權，認為只要自己能變得更厲害，就有機會從這種無力中脫身。
事實證明，這種想法一點幫助也沒有。

更多的是造成自己下次遇到困境時，只會對於自己沒有強大到阻止它的發生產生更多的恐慌和無力。

健康的觀念應該是事情發生了，那麼該怎麼去處理它、以及在心態上接受它發生的事實、從中認知到怎麼讓事情不再重演。接受自己在某些當下真的無能為力、事後無論做什麼也改變不了。我認為承認自己當時就是無能為力滿重要的，這不會讓自己成為「受害者」，這只是接受事實，因此發生不好的事並不是因為自己很爛，人不可能預測並接住每個揍向自己的拳頭。

如果說你必須產生「獨自為它負責」的念頭，這不但感覺有夠寂寞的，這個事件會變成你的重擔、一件你覺得「必須要處理」的事，而不是一件已經發生、你可以認知到因為不是你的責任所以可以放下，進而前進的事。

好難解釋，覺得自己用詞可能不是很精準。
我認為承認自己無法作為是一種放手的表現。
放手是擺爛嗎？不是。
直到願意放手了、知道這些事其實真的不是自己能負責的了，
某天把這些不該放在自己肩上的東西放下了，
才有可能真正向前進。

不然必須為每件事負責的念頭，真的是好累...好累...好累...

慶幸以前沒朋友也沒錢+1((

也覺得接受事件會輕鬆許多，不然被罪惡感困住的話很容易陷入自責死胡同然後狀況越來越辛苦

youpee: 最近才發現自己也是會強迫性覺得應該要為自己後悔的事情在心態上負責 明明不需要這麼辛苦

覺得自己之所以會是PUA肥羊，是因為強烈的自卑感吧。
我完全不確定這自卑感是源自於哪裡，不過應該就是我原則底線能不斷後退的原因。
自卑感這種東西很可怕，我很常聽犯罪節目，許多罪犯會做出罪行常常是因為強烈的自卑感作祟，而更可怕的點是...我居然在某些層面對這樣的心態能有所體會。

因為覺得不如人，所以在自己掌握相對強勢的體力或地位時，面對比自己弱勢的對象（甚至是那個對象對自己展現出蔑視或是抵抗），想透過蹂躪那個對象來展示自己的權力的想法，我居然是能在心態上體會的。
正因為我知道這樣的想法多毒，才會感到自己有多失常。

大概是一種，即使是一刻也好、以非法的方式也罷，想要感受自己掌握著優勢的感覺。

平時的時候，或許能假裝得沒事，但事實上總有股感覺是自己在任何人（真的是任何人）面前都抬不起頭。

最近會超絕亂花錢也是在某種程度上想找回在人生中有掌控權的感覺。
這個習慣我是不會改的，我的錢我當然要亂花，但自卑感到底都在什麼時候偷偷地出現在我耳邊低語、進而毀掉我的生活，這是很需要重新檢視的問題。

會改變消費習慣，我想我想在心態上告訴自己，既然我花心力賺錢了，我能買這些東西也是我"值得"的吧？對於這些物品能握有掌控權讓我更能獲得安定。

於是我想，如果花勞力賺錢>獲得物品是我值得的這個邏輯是肯定的，那麼，如果我努力了>獲得他人的肯定是我值得的，這個邏輯也是成立的嗎？

突然就變得好難了呢XD

畢竟如果我買了兩杯飲料，別人要拿走基本上是犯法的，
就算發生這種憾事
也是能馬上去買回來

但別人給我的肯定呢？隨時能收回的吧。

抱著這樣想法的我，很容易在獲得肯定的時候產生會失去的恐懼，很擔心很快就讓別人失望。

不過就像偷偷說裡面常常講到的創作共構問題一樣，今天這個共構很雷、或是根本不喜歡你的創作，那就換一個甚至是換一群啊。
現在的我比起以前更有辦法去相信，如果本來喜歡我的人對我失望了，那我也能找到其他喜歡我的人。
就算全部人都對我失望而離開，那我反而也能在不在意別人的眼光下做自己。

”與其去想貧窮限制了我們什麼
不如去想
什麼東西是連貧窮也限制不了我們的”

今天突然想到的念頭
wow怎麼突然有點勵志

就算沒錢買樂透，還是會一直想要是中頭獎該怎麼辦

youpee: 現在最想要但買不起的就是自由了吧...其他的...心一狠還是能擁有的(昨天花了180買手搖的人)

【应激反应之僵住型：自我攻击和习得性无助-哔哩哔哩】应激反应之僵住型：自我攻击和习得性无助_哔哩哔哩_bilibili

【应激反应之讨好型：自我抛弃和过度付出-哔哩哔哩】应激反应之讨好型：自我抛弃和过度付出_哔哩哔哩_bilibili

雖然我不確定你是哪一型比較多 但是這個講ㄉ蠻好的！我（逃跑型）跟另一個僵住型的朋友看了都覺得她說的很準.

water_fountain: 看標題我以為我是後面那個，結果好像僵住型更多

以前比較是討好型，現在是僵住型吧。
說得像我的部分：
1. 受到攻擊(無論這個攻擊是否合理)會跟著攻擊自己
2. 社恐，因為會將人跟危險畫上等號

如果你總是拖延、沒動力 ► 可能是因為童年創傷.. - Dr. K 阿洛克·卡諾耶婭醫生（中英字幕）歐買嘎....他真的會讀我的腦波

婚姻即地獄 愛情屬重疾聽到一半，挺有趣的

維基這個圖也太可愛了

覺得最近的自己前所未有的僵。
開始思考一個新的想法，就是允許自己逃。
僵住的原因有可能是我下意識的逼迫自己必須要戰鬥或是希望自己能戰鬥，但事實上我做不到，或是其實，我根本不想與之戰鬥。
這樣何不逃呢？地球是圓的，如果逃跑反而能讓自己動起來，那至少有在往另一個方向前進。

看了69這噗才驚覺我好像也早就陷入蕉綠👉買東西👉爽⋯⋯的循環⋯⋯
用自己的錢刷下去的掌控感真的很爽⋯
PUA真的很恐怖⋯想被鬼遮眼一樣 朋友提出的正論也聽不到（抖抖

nagaaaaa12:
我現在只要花的錢不會讓我餓死基本上超任自己花（...）
PUA很可惡也很可怕，尤其被糟蹋時還會覺得自己值得被這樣對待、甚至覺得因為只有自己遭受這樣的欺侮自己在對方眼裡是特別的

發覺自己好像並不是最近才僵，可能已經很久了。
打個比方，如果走路時撒滿多手中杯子裡的咖啡，可能會先愣個兩秒才有辦法開始動作。
思考為什麼，也許(目前想到可能的原因)是怕被罵。會想先觀察情況到底有多糟再看看該怎麼辦，先確定環境，如果一開始就有所動作，也許是想像到自己在這種情況下被責罵，那手裡已經忙成一團了還得接受責罵我會感到非常疲憊(可能會被罵笨手笨腳之類的)，所以乾脆先愣著，確定殘局跟笨手笨腳的自己都是安全的我才會行動吧。

回想起自己的一些身體語言，才會意識到自己居然僵得這麼嚴重。

兇GPT無聊人士

你很溫柔欸

我：（罵GPT笨）
GPT：你不笨，你只是撐到現在還沒放棄

真的超幹的 GPT像是白癡一樣不知道我在罵他然後反過來humiliate我（

真的超討厭GPT每次都說：「我來扛！💪」這種超空的空話（

water_fountain: 所以我通常不跟他聊情緒XD只是想問問一點敏感內容的劇情考據，他以為我要自殺講一大串，繃不住只好兇他了。

AI有個好處是當自己有些模糊的想法，知道怎麼描述但通常丟描述給辜狗都會碰壁，給AI就能更快找到自己要找的

Threads 上的魚漿先生（@fpcchannel.tomi）

這個(侵入性思維)有時候是滿困擾我的

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