又要噴一大筆錢呃呃呃。
忍住……！不要一次買那麼多！

重點是一次補這麼多誰知道有沒有效

B群、葉黃、維他命你三選一吧

dx90c: 我應該會選葉黃素

我覺得看平常飲食習慣和身體狀況比較缺乏的去重點補充就好(?

維他命是比較泛用(但如果平常有吃水果和蔬菜)
B群是維他命裡的特定其中幾種(範圍和維他命有點重複)
腸胃如果不太好就優先益生菌
葉黃素 (主要護眼相關? 看平常用眼習慣)

Aquaregia_8007565: 外食族什麼都缺。
對，有些很像，所以在考慮要吃哪些

我個人會挑維他命優先XD 外食缺蔬菜水果，維他命很多又屬於水溶性、身體流失很快
眼睛平常使用3C多留意姿勢燈光、養成良好習慣 葉黃素暫時不需要
至於腸胃部份自己平常沒拉肚子便祕 腸胃應該很健康也不需要

一點一點來！
下次領錢錢再試下一個！
也比較知道當下吃的有沒有感

Aquaregia_8007565: 我滿會額外補充蔬果的（沒那麼愛肉）所以維他命感覺還好，但用3C真的滿嚴重的 ……
一部分是要給現任吃的（腸胃），可能葉黃素為主偶爾跟他補個維他命吧

qaqxd: 嗚嗚嗚我覺得我好老而且很容易被騙 （現在腦波超弱）

我也是，辦公室抽屜拉出來一堆瓶瓶罐罐，然後轉頭發現每個人都是這樣
我自己是補維生素A/B群/C、葉黃素、花青素、魚油跟水溶性纖維
但通常買了之後都會發現很多健康食品會做複合式的，實際上不用吃這麼多
像我買的C裡面會添加B群，花青素裡會添加葉黃素跟A，蔓越莓萃取裡也有含C，所以反而要注意不能吃過量

fox622k: 我現在也在猶豫這件事情！！！！
不想吃太多（過量）但也不想吃太多種
而且複合式的就、感覺比較不容易買到成份純的（也不是我專業領域），現在看各大家產品就覺得好可怕的

icant630: 我覺得可以先看一下你目標商品裡面有哪些成分，決定要怎麼調配
當然，如果可以，還是從天然食物中攝取最好
但外食族就是很容易會缺少一堆有的沒的，尤其是纖維

其實B群應該不用特別補充，因為B群除了B12，其他維他命B在穀類、蔬菜、水果全都有，而B12肉魚蛋奶都有，所以只要你有吃飽基本上是不會缺的，國健署調查結果也是國民普遍攝取「正常」，跟許多廠商或診所宣傳的「缺少」不同（許多廠商和醫師或診所合作，因此他們推薦的產品要看論文才有可信度，但論文也常常是被廠商投資^^）
B群和維他命C也有許多攝取過多引發病變的案例，所以要特別小心，我個人是不會額外攝取
國人普遍缺乏維他命B群，真的嗎 | 科學的養生保健
B群，水溶性就沒風險嗎 | 科學的養生保健
維他命C誘發急性腎損傷 | 科學的養生保健

fox622k: 我還在考慮魚油，因為好像沒有特別需要 但魚油成份對的話對憂鬱症之類的狀況又可以達到緩解
維他命跟腸胃益生菌主要是要給現任的，他身體真的不太好又挑食（維他命感覺一週自己吃一次差不多）

不過葉黃素是一定會補，不然我眼睛可能中年就要退休了 （是多爛）

becky21399: 我知道補充過多會有反效果，但這也太可怕
沒事我現任不吃水果，他可以慢慢補充（
我好喜歡你括弧後面的表情。

目前魚油中的EPA、DHA的研究都是直接吃鮭魚本體才有效，而吃魚油的功效則是幾十年來都沒什麼成功
買這個補充也不算什麼壞事，就算當純粹脂質攝取也可以
我自己是買亞麻仁油，有需要的時候吞一湯匙，平常沒在吃的時候可以加乳液護膚，外敷內用都買方便的 魚油的話因為是膠囊所以可能比較方便
處理情緒低落的部分，微量元素也很重要，可以買個堅果，每天吃維他命的時候順便吃個幾顆

becky21399: 配合回診的診所有賣高濃度EPA，有點在考慮那個。因為每個月都打一次情緒針超他媽的痛，但不定期打我又有機率發作
對！就是吞膠囊方便才在考慮！上次有問過主治那個EPA有沒有效，主治是跟我說想試的話可以買，但不見得每個人都有效，尤其我吸收超差。
謝謝阿異的推薦
這邊跟阿異說個冷知識，以前中學時期有好幾年我只要吃到單位熱量高的食物胃就會熱熱的，比如炸物，跟堅果 很神奇吧 （現在不會了）

啊靠么還在想下個月開始重訓要不要配乳清蛋白一類的，我的腸胃一定不會都吸收

icant630: 摸摸你！
年紀真的無時無刻跟著時間在增加，難免焦慮，不過也好不容易呼吸到這個年紀了，你很棒！
（然後以生理年紀來說，小砂比我年輕呢！ )
被騙的部分，誰都不希望遇到這樣的事，抱抱你 ，活著真的要學習很多課題，之後遇到獲利太甜的，或是不確定這樣做好不好，或是自己正在難以思考的時候，或是對方言行很突然的，之類的（努力補各種狀況），可以先試著詢問周圍的人的意見看看 。
（看其他樓朋友提出很棒的保健食品知識的內容，我來輸出情緒價值的部分 ）

會覺得可以先少數試用看看，除了不確定適合程度和金錢負擔之外，還有想到，如果要吃的量和服用時刻變多了，可能會忘記吃或延後，次數多了，會逐漸覺得自己這樣不好，再久了，會變成類似自責的壓力，然後狀態可能多了黑黑的，所以一點一點來就好了，想要照顧自己與現任的你很棒的！
相關知識建議，就再多查看資料，請教比較知道的朋友們了，慢慢找出適合自己起步的補充保健食品方式
（情感類的內容打有點多，有點不好意思 ）

qaqxd: 微風太可愛了吧
謝謝微風的鼓勵！總之我會好好研究的，希望至少不是會造成副作用的

因為之前娘親就無腦塞了一堆保健品，所以已經養成了保健品分批分時段固定吃的習慣
現在只是在研究成份有沒有互相衝突（比如加起來B群太多），還有哪一些廠牌比較保險。

我自己是吃維他命D（住在沒太陽的國家沒辦法），然後最近開始吃了益生菌。工作壓力大到這兩年腸胃有點壞掉，腸胃感冒太多次之後才想說要補，然後也才學到其實大概90%的血清素都是腸胃製造的，可能是心理作用不過吃了幾個禮拜感覺對穩定情緒真的有幫助。

我還有吃乳清蛋白，也是因為健身，不過我主要是早上去健身房前當早餐而已。要不然空腹沒力，吃東西又怕吐出來。其實他就是蛋白質多吃蛋豆魚肉就沒什麼好補的，除非你有一天要吃到幾克蛋白質的目標，那乳清就相對方便便宜，不過畢竟是加工食品還是有添加物吃多了還是不太好就是了。

silver9450: 我基本上是情緒穩定腸胃就不太有問題，腸胃出問題通常是情緒爆炸的時候
但你這樣說突然理解為何現任老是脾氣不好，他的腸胃真的很爛，爛到他覺得水便是正常的程度 這個腸胃益生菌他吃定了。

重訓跟乳清蛋白是之前健檢醫生建議的，他說我要增重靠提升肌肉量可能比較快，雖然我的體脂率以女性來說已經過低了
主要是乳清蛋白以前吃過一次，口感很差，差點吐出來，雖然現在應該都比較好入口了但還是有點猶豫 ……感謝分享，我再斟酌看看